"Planificación y Programación TriCaletera Maratoniana"

Querida comunidad tricaletera, nunca os habéis preguntado porque la redacción de este blog, nunca hace mención a los entrenamientos diarios y/o semanales seguidos por nuestro Triatleta Caletero, tal como hacen otros muchos deportistas blogeros. Pues la razón es bien sencilla: el motivo no es otro que el no molestar a nuestro tricaletero todos los días para que nos cuente sus entrenamientos diarios. Demasiado tiene ya con aguantarnos cada fin de semana para poder confeccionar nuestras previas y nuestras crónicas competitivas tricaleteras, como para que lo tengamos que molestar más aún. Es por esta razón por la que hemos pensado como ya os adelantabamos, que sería interesante contaros y explicaros a grandes rasgos la planificación maratoniana tricaletera seguida por nuestro protagonista, ahora que se acerca el dia "d" y la hora "h".

Pues bien, como ya sabéis nuestro TriCaletero inició esta preparación maratoniana y/o 1º Macrociclo de la temporada, a mediados del mes de Octubre del años pasado y lo finalizará el próximo 28 de Febrero del año actual (dos semanas después de la Maraton Sevillana). Este Macrociclo a su vez ha estado subdividido en 5 Mesociclos diferentes: Preparación General, Preparatorio Específico, Específico-Precompetitivo,Competitivo y Restablecimiento. Los tres primeros mesociclos tuvieron una duración de 4 semanas completas y/o 4 Microciclos cada uno, mientras que el mesociclo competitivo ha estado conformado por 5 semanas completas y/o microciclos; siendo el ultimo mesociclo de restablecimiento y/o recuperación el que será el más corto de todos, con una duración de dos semanas completas y/o microciclos (uno de descanso total tras la maraton que se ha hecho coincidir con la semana de carnaval (que arte hijo), y otro de descanso activo). Los microciclos o semanas de entrenamientos han seguido como norma la siguiente secuenciación (siempre modificándolos y variándolos según las características propias del mesociclo concreto en el que estaba incluido): Lunes: Carrera; Martes: Natación +Gimnasio; Miercoles: Carrera, Jueves: Ciclismo + Gimnasio, Viernes: Carrera; Sabado: Descanso Total o Activo y Domingo: Carrera. Como véis el gaditano, no ha dejado de lado en sus semanas de entrenamientos maratonianos, las otras dos disciplinas del Triatlón, así como de igual manera ha incluido sesiones de gimnasio a diferencia del año pasado. En cuanto a las sesiones especificas de carrera, los lunes ha tratado de realizar sobre todo trabajo continuo extensivo, para eso de acostumbrar la piernas a correr estando cansadas tras la competición a pie del fin de semana. Los miercoles, era día de calidad, el día de las tan sufridas pero necesarias series, mientras que los Viernes el TriCaletero tenía planificado tiradas semi-largas siempre a ritmo sostenido (ritmo algo inferior a ritmo maraton). El Domingo no hace falta que os lo contemos, día de Tirada Larga a ritmo maratón, que el gaditano ha hecho coincidir con las medias maratones de media andalucía para hacerlas un poco más amenas y llevaderas. En cuanto a lo hecho en el ginmasio los Martes y Jueves, a grosso modo lo podríamos resumir en ejercicios de tonificación específica de la musculatura de los miembros inferiores intercalada con ejercicios de tonificicación de la musculatura de los miembros superiores y eje central del cuerpo, a modo siempre de circuitos. La bici y la natación siempre ha estado planteadas como entrenamientos complementarios de intensidad media-baja, donde han primado en todos ellos más el volumen y la técnica que la intensidad. En cuanto al Volumen acumulado, podemos deciros que el gaditano ha realizado un volumen menor a pie que el año pasado, lo cual es lógico ya que este año ha incluido como decimos natación, bici y gimnasio. Dicho volumen acumulado y específco a pie, ha alcanzado la cifra de 982 km. aprox. (como ir corriendo desde Cadíz a Barcelona pasando por Madrid), en una media de kilometros semanales de 52 km. y en un tiempo total acumulado de más de 65 horas corriendo. Competitivamente hablando, el TriCalatero ha participado sin contar la Maratón Sevillana, en 11 pruebas competitivas: 8 Media Maratones (Palos, Dos Hermanas, Camas, Cordoba, Granada, Sevilla-Los Palacios, Arahal-Moron y La Cartuja), 1 prueba de fondo (La Luisana) y 2 pruebas populares (Murrallas de San Carlos y San Silvestre Gaditana).

En conclusión, este ha sido a grosso modo y en resumen la planificación seguida fielmente por nuestro protagonista durante estos duros y sacrificados meses de entrenos, entrenos con los que espera cumplir con su primer objetivo de la temporada, que nos es otro que ser Sub. 3 h. y 30 min. en la eminente "XVI Maratón Ciudad de Sevilla" del próximo 14 de Febrero. Por y para ello, y como siempre:

¡¡¡ Vamoooossssss Campeón Vamoooossssssssss TriCaleteroooooooo , Go Go Go ¡¡¡

Pd.1: En los próximos días, como ya os prometimos, os adelantaremos de igual manera las reflexiones y pensamientos más transcendentales de nuestro protagonista antes de afrontar su primer objetivo de la temporada. ¿Te las va a perder?...yo que tu no lo haría.

-¿hay algo más bonito que esto?...im-presionante ¡¡¡-