miércoles, 24 de agosto de 2011

Próxima Parada: "VI Aquatlon Playas de Chiclana"

Nuestro inquieto e infatigable Triatleta Caletero "Juega en casa".

El gaditano participará este próximo Domingo día 28 de Agosto, en la sexta edición  del "Aquatlón Playas de Chiclana" de su localidad de adopción. El evento que dará inició a las 10:00 de la mañana en la majestuosa playa chiclanera de la Barrosa, estará organizado por el propio Club Deportivo Chiclanero al que pertenece el gaditano, junto a la colaboración de la Delegación Municipal de Deportes Chiclanera.

Las distancias que contemplan serán las oficiales: 2,5 kms. de Carrera a pie + 1.000 m. de Natación  + 2,5 kms. de Carrera a pie. Preveemos no obstante, que el sector de nado estará un poco más largo, como ya viene siendo habitual en el Aquatlón chiclanero. Las particulares características del 2º sector de este Aquatlón así lo propiciarán, o eso creemos nosotros. Recuerden que dicho sector se delimita utilizando las propias boyas señalizadoras de la propia playa (a unos 100m. aprox. de separación una de la otra),  en torno a las cuales se confecciona el circuito de nado en forma "piramidal invertida" (que nivel el nuestro "piramidal invertida"...jejeje), el cual y para darle más espectacularidad, comprenderá de inicio dos vueltas por tanto, de algo más 500 m.. Ante ello, los aquatletas deberán de salir del agua y girar sobre la pluma situada en la orilla de la playa antes de iniciar la segunda vuelta, posibilitando con ello el mejor seguimiento de este tramo de nado por los propios espectadores y familiares que allí se concentren.


Nuestro carismático deportista, espera realizar el domingo una más que buena actuación delante de su "propia afición". Para ello, se exprimirá al máximo como es habitual en él, con la idea de acercarse, igualar o porque no incluso mejorar su mejor marca personal en un Aquatlón Sprint de 39 min. 31 seg. del pasado Aquatlón Sevillano de esta temporada.

No obstante, creemos  que la empresa se antoja algo complicada. Es cierto, que nuestro pupilo ha mejorado en el sector de natación, lo cual le servirá muy mucho para restarle algunos segundos al crono en dicho sector. Pero otro lado no sabemos, como realmente responderá nuestro TriCaletero, en los dos "agónicos" sectores de carrera a pie de 2,5 kms. Es sabido por todos, que en sus entrenos pretitaneros de carrera a pie, están predominando en ellos el volumen ante la intensidad.
Hace meses que por ello, nuestro pupilo no desarrolla las llamadas y exigentes "series", tan necesarias para adquirir ese necesaria velocidad y potencia y ese puntito de aguante para soportar y tolerar los "malos ratitos" que te hace pasar en competiciones cortas como está,  el famoso y llamado  "ácido láctico". Por ello, es por lo que os decimos que no sabemos como se comportará el gaditano en estos dos sectores de carrera a pie. Es una incógnita. Lo que si sabemos, es que nuestro Triatleta Caletero, se tendrá que exigir al máximo no solo en el sector de natación, sino también en estos dos sectores de carrera a pie de los que hablamos, si  es quiere correr a los ritmos que lo hizo en el pasado Aquatlón Sevillano (aquel entonces corrió los primeros 2,5 kms. a una media de 3:36 min. el km. y los segundos a 4:02 min. el km.), empresa que se dificulta más aún,  si tenemos en cuenta que las carreras a pie del Aquatlón chiclanero se desarrolla de manera integra, por la arena de la orilla de la playa y no por asfalto, por lo que los ritmos se pueden ver afectados y acrecentados.


Fuera como fuese, lo que si estamos seguro es que nuestro Triatleta Caletero, lo dará todo (o casi todo para que el mister de nuestro pupilo no se enfade...jejeje), para realizar un más que excelente papel  delante de su propio público en este su "Aquatlón". ¡¡ Vamooosssssssss TriCaletero Vamooosssssssss Go Go Go...vamos allá ¡¡

Con la prueba chiclanera, nuestro pupilo finalizará esta su 14º Semana de "pseudo-descanso" de entrenos pretitaneros, donde ha bajado el volumen de sus entrenos (no así su intensidad), con la idea recuperar fuerzas y energías, para afrontar este último mesociclo y estas últimas 5 semanas de entrenos pretitaneros antes del "1 de Octubre". Derivado de ello, podemos decir que nuestro TriCaletero llegará al "Aquatlón Chiclanero", algo menos desgastado y cargado de lo habitual, por lo que el "escopetazo" en la aqua-prueba chiclanera puede estar más que asegurado.

Será un ocasión propicia para poder ver en acción a nuestro deportista, por lo cual desde aquí queremos animar a todos los lectores para que se acerquen en la mañana del domingo a presenciar este bonito evento deportivo.

Sin más, nos despedimos, deseándole a nuestro Triatleta Caletero toda la suerte y fuerza del mundo para el domingo... ¡¡ Vamosss Campeón ¡¡, y emplazándoles a todos ustedes hasta la próxima "Crónica: VI Aquatlón Playas de Chiclana", como siempre aquí, en este tu blog preferido. Reciban saludos cordiales.

domingo, 21 de agosto de 2011

Breves Noticias TriCaleteras: " Crónica "V Visita Pretitanera a la Sierra"

Como lo prometido es deuda, a continuación os pasamos a infomar de manera breve, concisa y resumida de la "V Visita Pretitanera a la Sierra" que nuestro inquieto e infatigable Triatleta Caletero desarrolló el pasado Domingo en la Sierra Gaditana.


Como ya os contabamos,  el exigente entreno serrano de esta su quinta visita a la sierra desde que inciara su preparacion titanera, consistió en realizar parte del recorrido en bici titanero, encadenando a ritmo y sin descanso todos los puertos serranos unos tras otro, para después continuarlo tras su pertinente transición con 50 min. de Carrera a pie progresivos.

Pues bien, para ello, nuestro pupilo se desplazó bien tempranito, hasta la localidad del Bosque, localidad desde donde iniciaría este duro y exigente entrenamiento serrano. Entrenamiento que como podréis comprobar por los datos, parciales y tiempos registrados por nuestro pupilo de los que a continuacion os pasaremos a informar, terminó resultando un auténtico calvario para nuestro deportista, ya que el fuerte levante, así como el gran calor, bochorno y humedad del ambiente contribuyeron a acrecentar más aún si cabe la ya dureza de por sí de este entreno pretitanero.

 Una vez todo preparado, nuestro TriCaletero inició sin más el recorrido en Bici, calentando unos kilómetros por las inmedicaciones del Bosque.

Tras ello, acometió la subida al Puerto del Boyar, invirtiendo un tiempo de 1h. 01 min. 16 seg. en recorrer sus duros 14 kms. con 620 m. (a una media por tanto de 14,32 kms./h). Nuestro TriCaletero en esta ocasión no fue capaz de bajar de la hora en este puerto, aún siendo este su primer puerto del día, dificultado y endurecido de sobremanera  como decimos por el fuerte viento de levante que sufrió en algunos de tramos del mismo. Es más marcó finalmente uno de los peores tiempos en dicho puerto del total de cinco veces que lo ha ascendido en esta temporada (2º peor tiempo para ser concretos, ya que en su primera visita de la temporada invirtió en él, 1h. 02 min. 08 seg.).  

Tras el, y tras bajar el Boyarín, acometíó la subida  a las Palomitas, invirtiendo en sus algo más de 3 kms., un tiempo similar al de sus anteriores visitas (allí el levante casi que no se notaba practicamente). En esta ocasión invirtió un tiempo de 14 min. con 48 seg. (a una media 13,1 kms./h).

Desde del Puerto de las Palomas, bajó a toda pastilla hasta las mismas puertas de la presa, tardando en ello unos 23 minutos aproximadamente (riánse de lo " a toda pastilla",  que tio más malo bajando).

Una vez allí, reinició el camino de vuelta ascendiendo ahora en primer lugar el Puerto de la Palomas. Que largo se le hizo a nuestro TriCaletero este puerto. Lo sufrió como nunca. El fuerte viento de levante y el calor reinante, hicieron que nuestro pupilo marcará su peor tiempo en este puerto de todas las veces que lo ha ascendido en esta temporada. 1h. 03 min. 52 seg. fue el tiempo que estuvo sufriendo y luchando con el levante nuestro TriCaletero en los 12 kms. con 460 m. de este duro puerto (a una mala media por tanto de 11,7 kms./h).

Tras ello bajó las Palomitas, ascendió el Boyarín, y encaró en última instancia la bajada del Puerto del Boyar llegando de nuevo hasta la localidad del Bosque, inviertiendo en el montante total 19 kms. con 920 m. de dicho tramo, un tiempo de 37 min. con 51 seg.

Nuestro TriCaletero finalmente invirtió en recorrer estos exigentes  73 kms. con 110 m. de este primer sector de bici del entreno, un tiempo total de 3 h. 41 min. 20 seg. ( a una media de 19,82 kms./h.), acumulando en él un desnivel positivo de 2.412 m.

Tras ello, y tras una breve transición de tan solo 6 min., se calzó sus "Sauconys", y encaró sin más está segunda parte de carrera a pie del entreno, bajó un calor, humedad y bochorno de gran consideración ( a las 13:00 horas empezó a correr nuestro pupilo, para que se puedan hacerse una idea de la que estaba cayendo en la sierra en esos momentos) y siempre acompañado de su "amigo" el levante.


Nuetro cansado pupilo finalmente y tras un esfuerzo descomunal, logró recorrer un montante total de 9 kms. con 560 m. durante los 50 min. que estuvo dándole a sus "zapas" en este sector de carrera a pie ( a una mala media por tanto de 5:13 el kms.), el cual realizó por las ondulantes carreteras y aldedores de la localidad del Bosque.

Sin más, y después de 4 h. 37 min. 20 seg. nuestro exahusto Triatleta Caletero dio por finalizada esta " más que dura jornada de trabajo", completando así de manera integra (y costara lo que costara) con lo estipulado para esta su 5º sesión de entreno en la Sierra Titanera.

¡¡ TriCaletero, costo si, costo...pero se terminó y completó pese al calor y pese al viento de levante. Estos entrenos son lo que te ponen fuerte de verdad, no sabemos si físicamente (que también), pero psicológicamente seguro que sí. Nuestra más sincera enhorabuena, porque sabemos de buena tinta lo mucho que sufriste para terminarlo. Sigue así, que no va a ver quien pueda contigo amigo,...Vamoooossssssss TriCaletero Vamooooss Go Go Go ¡¡.

Pd.1: "VI Aquatlón Playas de Chiclana", está será la proxima parada competitiva de nuestro carísmatico Triatleta Caletero. Su previa, como siempre, ya mismo aquí en este tu blog preferido. ¡¡ Vamoooossss Vamoooosss Go Go Go ¡¡. No te la pierdas.

viernes, 19 de agosto de 2011

Crónica: "I Triatlón Largo Pirata Chiclanero"

Como se decía en un famoso programa televisivo..."Prueba Suuuuuperada". Nuestro infatigable Triatleta Caletero superó con creces, el Test Previo Titanero del pasado Domingo, finalizando de manera integra el "I Triatlón Largo Pirata Chiclanero" en el cual participó. Nuestro pupilo completó con éxito este "Triatlón Largo" en su totalidad y lo hizo como nos tiene acostumbrado...¡¡ a lo grande ¡¡. "2º Clasificado" de la general. Ese fue el puesto final logrado por el gaditano en la prueba chiclanera. Si señores si. "2º Clasificado". Ahí es nada.

De los 20 invitados finalmente  se presentaron un total de 15 valientes. Y de los 15 que la iniciaron, solo 4 finalizaron la prueba de manera integra, cumpliendo con el kilometraje estipulado para cada uno de los sectores, y respetando todas y cada unas de las normas de su reglamento interno. Repetimos de un total de 15 participantes que iniciaron la prueba, solo 4 lo finalizaron de manera integra, para que os hagáis una idea de lo duro que finalmente resultó este "I Triatlón Largo Pirata Chiclanero", cuyo calificativo de "Largo" le vino como "anillo al dedo", porque largo, largo si que resultó ser, como a continuación podréis comprobar.

Muy tempranito y acompañado de una intensa niebla, nuestro TriCaletero se presentó en la coqueta zona playera chiclanera de la "Torre del Puerco", epicentro de la prueba. Allí poco a poco, fueron llegando la quincena de triatletas participantes, así como los necesarios voluntarios y familiares que colaborarían de sobremanera en la logística de la prueba. Entre triatletas, voluntarios y familiares, montaron la carpa de boxes, bajaron a la playa los kayacks para el sector de natación, prepararon los avituallamientos líquidos para el sector de ciclismo y el sector de carrera, y demás menesteres iguales de necesarios. Cuando estuvo todo listo, y cuando los propios triatletas tuvieron de igual manera todas sus tri-herramientas de trabajo preparadas, se procedió a la explicación pormenorizada de cada uno de  sus  tres sectores de la prueba. Tras ello y sin más, se desplazaron hasta la orilla de la playa de la "Torre del Puerco", para iniciar así la esperada prueba.

No obstante, y motivado por la intensa niebla que azotaba Chiclana en esa mañana de Domingo, la salida de la prueba tuvo que retrasarse 15 min. ya que la boyas del recorrido no se veían desde la orilla con el consecuente peligro que podría suponer para  los deportistas (tal como podéis ver en la foto que así lo corrobora) . En dicha espera, los triatletas ya comentaban entre ellos, lo duro que se presentaba el día, no solo por la dureza en sí misma de la prueba, sino también por las particulares condiciones meteorológicas en las que se disputaría. Por un lado el ligero viento de poniente que llevarían en contra en la ida del sector en bici pondrían las cosas difíciles a los triatletas en este sector, y por otro lado, ya sabéis que trae consigo la niebla, pues un altísimo porcentaje de humedad en el ambiente, que pondría a prueba por tanto los sistemas refrigeradores y termoreguladores de los triatletas, sobre todo en el último sector de carrera a pie.

Pero quien dijo miedo. Sin más, y tras esos 15 min. de espera, que propiciaron que la niebla perdiera en intensidad y que la boyas por tanto fueran ahora algo más visibles, y tras esperar unos minutos más a que los kayakcs, se desplazarán hasta sus respectivas  boyas de giro,  los ilusionados triatletas, se dispusieron en la orilla tras la línea de salida, como si de una prueba oficial se tratará...y el "¿¿¿Triatletas estáis listos???" se invocó a los cuatros vientos, dándose tras él, el "bocinazo de salida" (de Jaime), iniciando así esta 1º Edición del "Triatlón Largo Pirata Chiclanero".

Nuestro TriCaletero, inmiscuido por la emoción del momento, salíó "escopetao" como ya viene siendo habitual en sus últimos triatlones. Dicha rápida salida, propició que llegará muy rápido a la primer boya de giro, tanto que pasó por la misma en quinto lugar. Tras girar la misma, se tranquilizó un poco; buscó unos "pies aliados" (como también viene siendo habitual) y puso el "piloto automático" de nado del día a un ritmo que oscilaría entre los 1:48-1:52 los 100 m. (ya podemos afirmar que por fin nuestro pupilo parece que ha mejorado un poco en este sector quedando atrás su ritmo de nado de 2:00 min. los 100 m. de la temporada pasada).

Con unas más que excelentes sensaciones y siempre atrás y al rebufo de sus "pies amigos", transcurrió sin incidentes algunos estos primeros 1.000 m. de este primer sector en el apacible mar chiclanero (que estaba como un "plato" ideal para el nado). Paso por la boya de giro de los 1.000 m. e inició el camino de vuelta.

Nuestro TriCaletero mantuvo el ritmo de nado inicial  en esta 2º parte de este 1º sector, pero lo más sorprendente es que las excelentes sensaciones y la ausencia de fatiga alguna también seguían permaneciendo en nuestro pupilo. Tanto fue así, que los 1.000 m. de vuelta le resultaron cortos, incluso permitiéndose el lujo de  sprintar hasta la orilla una vez pasada la última boya de giro.

En los últimos metros de este sector de natación, la niebla jugó una  mala pasada a nuestro TriCaletero, el cual se desvió un poco del lugar por donde tendrían que ascender hasta la Torre del Puerco y los boxes. El gaditano erróneamente cogió como referencia la propia Torre del Puerco, cuando el acceso y ascenso a la misma estaba a unos 200 m. a la izquierda de ella. Pues nada, primera bloguería de nuestro TriCaletero, que pudo rectificar "in extremis" nadando unos metrillos más extras.

Pese a esta incidencia de última hora, nuestro TriCaletero salió del agua, nada fatigado y pletórico de fuerzas, logrando nadar finalmente los reales 2.100 m. del sector (sin contar los metros extras que pudo nadar por su blogueria), en un buen tiempo de 38:23 a un ritmo medio de 1:50 los 100 m., que para ser un 2.000 están más que bien para nuestro pupilo.

Tras ello, inició raudo y veloz esta primera, larga y exigente transición de 500 m. de longitud, para dirigirse hasta boxes. Decimos exigente, ya que en dicha T1, nuestro TriCaletero, así como el resto de triatletas, tuvieron que subir corriendo por la "señora rampa" de acceso a la "Torre del Puerco", caracterizada por su fuerte desnivel positivo, tal como podéis ver en la foto ilustrativa de la zona. Dificultado por el traje neopreno, y por tanto, por la propia orografía del terreno, nuestro TriCaletero, llegó a boxes con las pulsaciones por las nubes y con el "corazón casi saliéndose por la boca". Una vez en la carpa de boxes ("TriCaletero vas quinto"...le cantaron) se quitó el traje, se colocó su maillot de ciclismo del club, se colocó el casco, y sin más montó a lo "Gomez Noya" sobre su preciosa "Cannondale", iniciando así este exigente y duro 2º Sector de Ciclismo. Nuestro pupilo invirtió en esta T1, un buen tiempo de 4 min. con 24 seg.

Una vez encaramado en su hermosa montura, el gaditano tras terminarse de colocar y abrochar sus "zapas", intentó tranquilizarse en estos primeros kilómetros de este 2º sector, para así bajar sus pulsaciones que todavía seguían muy altas tras la dura T1. En ello, aprovechó para rehidratarse y quitarse el mal sabor del agua salada, así como para clarificar su estrategia de carrera sobre la bici, dadas las circunstancias actuales de carrera..."Por delante mía, van cuatro...Alberto, Andrés Díaz, Pumy y Juan Francisco...a los tres "bishos" primeros imposible cogerlos porque no vea como irán los notas (más aún cuando dos de ellos, iban a rueda y relevándose como confesaron al finalizar la prueba, por lo que fueron descalificados), y al cuarto  sin embargo pienso que si podría cogerlo tras un esfuerzo considerable ya que seguro que me ha sacao entre 5 o 6 minutos en el agua, ya que se trata de un fenomenal nadador. Por detrás el único que me podría coger con facilidad y seguro que me coge es Antonio Benitez, un krak sobre la bici, pero este da igual que me coja, ya que está descalificado ya que ha recortado en el agua (al igual que hace en los entrenos, tal como se entrena se compite dicen...jejeje)...pos nada, así que al lio. Manos a la obra. Objetivos: uno, dar alcance a Juan Francisco antes de llegar a Medina y dos, que a excepción de Antonio, no me coja ningún triatleta más manteniendo así esta 5º  posición hasta boxes"... reflexionó nuestro TriCaletero para sus adentros.

Primer gel, para el cuerpo. "Posición aerodinámica tricaletera "acoplada" adoptada  (tal como muestra en la foto) y a "volar" o por lo menos intentarlo. Volar podría volar sobre todo en la vuelta, y siempre que no se pasase de rosca en la ida, ya que soplaba un ligero pero molesto viento de poniente que llevaría ahora en la ida en contra y pero a favor a la vuelta. Mientras pensaba, lo difícil y duro que se haría el recorrido por "Naveros" con dicho viento en contra (por lo que tendría que regular y dosificar un poco para "no petar" en la ascensión a Medina y poder darse "candela" a la vuelta),  por su lado pasó como un "reactor" Antoñito Benitez..."TriCaleterooooo ya toy aquíiii...sígueme la rueda si puedes..jejeje que Juan Francisco no tiene que andar muy lejos". "Antoñito no me sea más cabrón, amo respetar cojone, que no se puede ir a rueda ome".

Estos primeros kilómetros del sector de bici, que discurrieron por la llamada "Petit", el "Colorado", "Barrio Nuevo" y "Naveros", lo hizo en compañía ("nunca a rueda, siempre uno al lado del otro"), de su compi del Vipren. Antoñito, ya sabedor de su descalificación, iba con una marcha menos metida (...una marcha menos metida él, ya que nuestro TriCaletero iba con toda la tranca que podía mover, para que comprendáis la diferencia de nivel entre ambos). Los ritmos oscilaban entre los 28 y 32 kms./h. de media. Los kilómetros discurrían, y Antoñito y nuestro TriCaletero seguían en el empeño de coger a Juan Francisco. Los primeros repechos de consideración de "Naveros" se sucedían y encadenaban, empezando a poner calentitas las piernas de nuestro TriCaletero y haciendo resentir como es lógico el ritmo inicial medio. De Juan Francisco  aún no había noticias, ni se veía en la lejanía de las ondulantes carreteras de Naveros. "Antonio que raro no???". "TriCaletero el JuanFran a mejorado mucho desde que entrena conmigo...jejeje, pero no tanto para no llegarlo a coger con el ritmo que llevamos".

Una vez, pasado la pedanía de Naveros, Antoñito Benitez, le dijo a su amigo TriCaletero..."illo desde Naveros a Medina a piñón y sin parar, así es como lo tenemos que hacer, que este tio no tiene que estar muy lejos". Antonio, pegó un tironazo de consideración, que nuestro TriCaletero siguió durante...bueno realmente nada más que hizo el intento de seguirlo, y solo se quedó en eso en un intento..."Adios, Antoñito. Escribe cuando llegues a Medina pisha...que te va a seguir un guardía". Chico arreón que pego el chiclanero. Pese a ello, intentó no obstante no perderlo de vista, lo cual le resultó muy fácil, no porque fuera a un ritmo pedaleo similar al  de Antonio, sino porque la carretera de "Naveros" es muy larga con apenas curvas y con muchos "subi-bajas" y así es muy fácil verlo hasta en la lejanía (...jejeje).

Nuestro TriCaletero viendo que incomprensiblemente a Juan Francisco no le daba alcance tras el gran esfuerzo que estaba realizando, decidió aflojar el ritmo (entre los 26-29 kms./h.), dosificándose un poco para acometer la eminente ascensión a Medina Sidonea.

Barrita para el estomago, y sin más nuestro Triatleta Caletero llegó a la falda de Medina Sidonea, viendo que su 5º posición no peligraba. En la famosa "Venta del Carbón" de Medina, estaba situado el avituallamiento liquido de este sector. Nuestro  pupilo sin parar de pedalear, les tiró su bidón ya vacío, para que se lo repusieran mientras subía y bajaba de Medina.

Tras ello, acometió a ritmo la exigente y dura ascensión a Medina, solo atracántándosele sus metros finales, como dio fe de ello, el gran Salvador Gil (que finalmente no pudo participar en la prueba, pero que si acompañó a los triatletas en algunos kilómetros de sector de bici). Mientras ascendía, pudo clarificar la situación de Carrera. Mientras subía, se percató que bajaban e iniciaban ya el camino de vuelta, Alberto Estrada en primer lugar y Pumy en segundo lugar. Y tras ellos, Antonio Benitez. "¿¿Antonio Benitez??"...entonces en donde coño se han metio "Andrés Diaz" y "Juan Francisco"???...seguro que se han equivocado de camino (caso de Andrés Diaz) o no han hecho el recorrido completo y se han dado la vuelta antes (caso de Juan Francisco, que no subió a Medina y se dio la vuelta antes) ...pues si es así descalificación al canto. Entonces ahora mismo, voy 4º...bueno 4º no, voy 3º porque Antonio también esta descalificado"...reflexionó de nuevo nuestro TriCaletero, sin saber aún que Alberto Estrada y Pumy ya estaban descalificados por ir a rueda, por lo que en ese momento iba en primer lugar. No obstante, inyección de moral y motivación para la vuelta para nuestro TriCaletero, viéndose como 3º Clasificado en la prueba.

Inició la bajada de Medina, percatándose de igual manera, que al Triatleta que le precedía ("Peque"), le sacaba 5 o 6 minutos. Nuestro TriCaletero fue animando a todos los triatletas con los que se cruzaban y que acometían la ascensión a Medina. Una vez abajo, recogió otros dos bidones de agua, en el avituallamiento liquido, donde le confirmaron que "Juan Francisco" y "Andrés Diaz" no había pasado por allí. Por tanto, se confirmaba de manera oficial que en eso momentos iba en 3º posición tras Alberto Estrada y Pumy (ya decimos a la postre descalificados por draffting).

En dicha situación, acometió el camino de vuelta con una cadencia de pedaleo mayor y más viva, y por tanto, a un ritmo medio mayor que oscilaría entre los 29-35 kms./h, ayudado ahora en gran medida por el ligero viento de poniente que ahora llevaba a favor. Sin incidencias alguna, y ya con las piernas algo desgastadas por el kilometraje ya realizado, llegó con un buen ritmo a la pedanía de "Naveros".

Justo cuando cruzaba por "Naveros", le adelantó por sorpresa a un fenomenal y buen ritmo para las alturas de carrera en las que estaban, su compañero inglés de Club, Andy Lawson, muy fuerte sobre las dos ruedas. Nuestro pupilo por tanto, en eso preciso instante pasó del 3º al 4º lugar en la clasificación (o del 1º al 2º lugar según se mire y se contemplen las descalificaciones).

Nuestro TriCaletero intentó seguir la rueda al bueno de Andy (con la distancia de separación permitida), en esta parte del circuito que discurría entre "Naveros" y "Barrio Nuevo", caracterizado por sus pronunciados y constantes repechos. Así lo consiguió durante un par de kilómetros, ya que una vez iniciados los grandes de repechos de dicha zona, lo tuvo que dejar de ir, ya que los cuadriceps de nuestro TriCaletero tras el kilometraje acumulado y tras el esfuerzo realizado por seguirlo,  ya no estaban calentitas, sino simple y llanamente le ardían (el exigente entreno y/o transición del día anterior (B:1h.30min.+C:30min.) le estaban empezando a pasar factura). No obstante, se empeñó en no perderlo de vista, cosa la cual hizo y consiguió en estos últimos kilómetros de este 2º sector.

Visualizando en todo momento al inglés, pasó por "Barrio Nuevo", por el "Colorado" y encaró de nuevo la "Petit", ya de nuevo por un terreno más llano y por tanto, más favorable para nuestro pupilo. Finalmente llegó a boxes, 3 o 4 minutos después de su compañero de Club, Andy, 3º  (o primer) clasificado en ese momento de la prueba. Nuestro Triatleta Caletero fue capaz de recorrer los 74,54 kms. de este exigente y duro 2º sector en un tiempo total de 2h. 31 min. y 20 seg., a una más que fenomenal media de 29,6 kms./h., más aún si tenemos en cuenta en viento en contra de la  ida y la dureza y exigencia del recorrido.

Bici al box. Casco y maillot de ciclismo fuera. "Zoot voladoras" puestas. Visera "Compressport" a la cabeza. Glucosa de cafeína en su mano. Bidón de sales fresquito en la otra...y nuestro TriCaletero salió como  una exhalación de boxes, en busca del bueno de Andy, invirtiendo en esta T2 solo 1 min. con 19 seg. "Vámonos que nos vamos, que me parece a mi que está levantando un poco de calor...me cago en la "humedad" y en la mare "naturaleza"que la parió...menuo bochorno que esta haciendo chikillo, vamos a sudar como nunca".

Muy cargados ya de piernas, inició este último y larguísimo último y decisivo sector de carrera a pie. Aún sabedor de que sus desgastadas piernas estaban empezando a entrar "en reserva", nuestro TriCaletero salió a un ritmo de carrera alto (a 4:42 kms./h. picó los dos primeros kilómetros), con la idea de recortarle distancia a su compañero inglés de club (aún nuestro pupilo no es capaz de contenerse en estos primeros compases de la carrera a pie de un tri largo, parece que lo que le pasó en el pasado Ican de Marbella, no le ha servido de lección o eso creemos).  Se enchufó el gel de cafeína, con la idea de que sus piernas "espabilasen" y le permitieran correr aún más rápido. Pero dicho gel tendría que estar caducado porque no le hizo ningún efecto (creemos más bien, que efecto le estaba haciendo como decimos el exigente entreno que se pegó el día anterior, así como la humedad y bochorno que estaba haciendo en esos momentos). Sus piernas no espabilaban, no le permitían correr más rápido y cuando lo hacía se iba de pulsaciones (¿¿¿tendría que ver en ello algo la alta humedad y el excesivo calor???...creemos que sí).

Paso por el avituallamiento liquido del km. 2,5. Mitad de la botella para la buchaca y la otra mitad para la cabeza, para refrescarse y hacer más llevadero el insoportable calor y bochorno que estaban sufriendo tanto nuestro pupilo como el resto de triatletas que ya había iniciado el último sector.

Ante dicha tesitura, alta humedad y maltrecha musculatura, nuestro TriCaletero desistió en su idea de dar alcance al bueno de Andy Lawson que no aminoraba su ritmo, contentándose con no perderlo de vista desde la lejanía (tal como venía haciendo desde el sector en bici) y en correr los 15 kms. siempre a un ritmo similar al del inglés y nunca por encima de los 5:00 min. el kms.

Pues dicho y hecho. Nuestro TriCaletero aminoró un poco su ritmo de carrera (entre 4:51 y 4:53 min. el kms. picó los kilómetros del 3 al 5), ya mirando por sus piernas y mimando sus maltrecha y desgastada musculatura. En el transcurso de dichos kilómetros, se pasó de correr por la carretera y asfalto de la carretera de Roche, a hacerlo por los carriles de albero, arena y gravilla que bordean las calas que separan Roche de Conil. Ahí el nivel de humedad y bochorno, como comprenderéis, se notaba más aún, acrecentado todavía más por el mayor esfuerzo que tenían que hacer los triatletas por mantener sus respectivos ritmos en dicho inestable terreno, que para más inri picaba un poco hacia arriba. Fue precisamente estos kilómetros (los km. 6 y 8), los que más lento corrió nuestro TriCaletero (entre 5:00 y 5:01 min. el km.) en esta primera vuelta.

Siempre visualizando al bueno de Andy, llegó por fin al primer punto de giro, situado en el majestuoso Faro de Conil, también difuminado por la intensa capa de humedad y niebla, iniciando así el camino de vuelta de nuevo hacia boxes.

El ritmo de carrera de nuestro pupilo oscilaba ahora siempre algo por debajo de los 5:00 min. el kms., iendose un poco por arriba del mismo, en aquellos kilómetros en los que por precaución y prevención paraba para estirar unos segundos sus isquiotibiales (sus habituales calambres en su musculatura posterior aún no había hecho acto de presencia, pero dicen que más vale prevenir que curar).

De nuevo pasó, por el avituallamiento líquido. 1/3 de la botella para la buchaca y 2/3 para la cabeza..."Oju que calor chikillo". El kilómetro 9 lo picó a 4:52 min. el kms., pero el 10 kms. lo hizo en 5:09 min. el kms. Fue precisamente este el kilómetro que más lento corrió nuestro TriCaletero de todos los de este sector, propiciado por la ligera pero constante pendiente ascendente por la que tenían que subir los triatletas, para acceder hasta la carretera donde estaba situados los boxes. Y ya sabéis, si conjugamos cansancio, con cuesta y con humedad y calor, da triatleta pasado de pulsaciones y al borde de caerse en redondo por un golpe de calor (que buen titulo para una película de Almodovar).

Nuestro TriCaletero por fin llegó a boxes, finalizando así esta larguísima primera vuelta de  10 kms. con 300 m., haciéndolo en un tiempo de 50 min.  07 seg. a una media por tanto, de 4:52 min. el km. Allí en boxes, le cantaron que en ese momento iba 2º detrás de Andy, ya que Alberto Estrada se había parado en el km. 10 al pasar por allí, y no había iniciado la segunda vuelta, y Pumy había hecho lo mismo en el km. 7 (ambos ya descalificados de por si por draffting).

"Joder 2º que bueno no???". Nueva inyección de moral y motivación para encarar esta última vuelta de 5 kms. y pico, que le vino de perlas a nuestro pupilo, porque si larga se le hizo la primera más larga se le hizo la 2º. En boxes de nuevo, le dieron una botellita de agua...y esta vez entera sobre la cabeza. "Esto es insoportable puffffffff...me va a dar algo".

Aún visualizando en la lejanía al bueno de Andy, discurrieron los dos primeros kilómetros de esta segunda y ultima vuelta. A 4:57 min. el km. pico el km. 11 y a 4:58 el 12. Llegó de nuevo al avituallamiento liquido, donde estaba situado el punto de giro de esta segunda vuelta. Nueva botella de agua fresquita, integra para la cabeza, y vuelta por fin a por el último tramo de 2 kms. y medio. Ya muy fatigado, tiró de casta y orgullo, y siguió en su empeño de correr casi todos los kilómetros por debajo de 5:00 min. el km. Así fue y así hizo. El 13 lo picó en 4:57, el 14 en 4:59 y el 15 y último pese a la cuestecita de marra, de nuevo en 4:57 min. el kms.

Finalmente nuestro TriCaletero logró correr estos extenuantes 15 kms. con 600 m. de este ultimo sector a pie, en un tiempo de 1h. 16 min. 37 seg. a una media por tanto de 4:54 min. el kms., que dadas las condiciones en la que se corrió, podemos calificar de buena.

Nuestro cansado pupilo cruzó felizmente la línea de meta, marcando un tiempo total final de 4h. 32 min. 04 seg. clasificándose finalmente como decimos en una más que meritoria 2º posición, más que currada y merecida. Ante lo cual, solo podemos decirle... ¡¡ TriCaletero felicidades y enhorabuena, menudo carrerón que te marcaste amigo ¡¡.


Una vez cruzada la línea de meta, nuestro exhausto triatleta se rehidrató pertinentemente y se sentó "casi muerto" bajo la sombrita, a ver si se le pasaba el "susto" del cuerpo. "Illooooooo traéme un par de botellitas de agua cojones, que si me muevo, me caigo en redondo oju que calo y que mareazo tengo chikillo...a quien se le ha ocurrio esta locura ome???".

Tras ello, y tras recuperarse un poco, presenció la escalonada llegada a meta de los otros dos valientes que finalizaron la prueba de manera integra (véase Ruben Braza y Jonathan Macías,  a parte de Andy Lawson (vencedor de la prueba) y nuestro propio  TriCaletero), y sin más, y con las pocas fuerzas que le quedaban recogió todo su tri-tinglao, así como ayudó y colaboró a desmontaje y recogida de toda la infraestructura utilizada para la prueba. De dicho modo, nuestro pupilo dio por finalizada su participación en esta apasionante primera edición del "Tri Largo Chiclanero" exclamando las siguientes sentidas palabras..."Señoreeeesssssss, escucharme, el año que viene pa la segunda edición  va a venir un guardía...que su os entereis...que duro chikillo pero que duro". Escuchándose desde la lejanía..."Duro??? Duro esto??? po no te queda na todavía TriCaletero, te vas a enterar en el Titan, eso si que es duro".


Pd.1: Desde las líneas de este blog, queremos agradecer de todo corazón a todos y cada uno de los voluntarios, familiares y amigos que con su colaboración desinteresada hicieron posible este "I Triatlón Largo Pirata Chiclanero". Sin ellos, hubiera sido imposible. ¡¡ Muchísimas Gracias a todos y cada uno de ellos, que fueron muchos, pero que muchos...y de los que no sentimos tremendamente orgullosos ¡¡.

Pd.2: Nueva Visita Pretitanera a la Sierra de nuestro infatigable Triatleta Caletero este próximo fin de semana.  Nuestro pupilo, que ya lleva 13 semanas consecutivas sin perdonar un entreno desde que iniciara su preparación para el Titan, cerrará y finalizará esta por tanto 13º semana, con otro superentreno en la sierra el próximo Sábado, 20 de Agosto. En esta ocasión, nuestro TriCaletero tiene estipulado realizar parte del recorrido en bici titanero, encadenando a ritmo y  sin descanso todos los puertos serranos  unos tras otro. Para ello, se desplazará hasta la localidad del Bosque, por donde calentará un poco, antes de acometer la subida al Puerto del Boyar. Tras el, y tras bajar el Boyarín, subirá y coronará las Palomitas, para bajar por la Palomas hasta la presa de Zahara. Una vez allí rehacerá el camino de vuelta, ascendiendo ahora  en primer lugar el Puerto de la Palomas. Tras ello bajará las Palomitas, para después ascender de nuevo por el Boyarín, para encarar y bajar en última instancia el Puerto del Boyar de nuevo hasta la localidad del Bosque. Vamos que nuestro TriCaletero el Sábado va a parecer que no va montado en su "cannondale" sino en un vagón de la "Montaña Rusa" con tantos subi-bajas. Que barbaridad cansa tan solo con pensarlo. Pero ahí no quedará la cosa, ya que tras ello, soltará su bici, y se pegará 50 min. de carrera a pie progresivos, llaneando por los alrededores del Bosque. Puffffffff...ahí es nada. Pero este chikillo no se cansa ????. Más de 4 horas estará de nuevo nuestro pupilo dándole caña al cuerpo en la sierra. Por tanto, 5º visita de nuestro pupilo a la sierra, en lo que va de temporada (que como siga a este paso la va a gastar), de la cual como no podía ser de otro modo os mantendremos informados en los próximos días en forma de "Breves Noticias TriCaleteras", como siempre aquí en este tu blog preferido.

jueves, 11 de agosto de 2011

Próxima Parada: " I Triatlon Largo Pirata Chiclanero".

"I Triatlón Largo Pirata Chiclanero". Está será la próxima parada pseudo-competitiva de nuestro inquieto e infatigable Triatleta Caletero. La prueba o mejor dicho entrenamiento masivo,  organizada por el Club Deportivo Chiclanero de nuestro pupilo, se celebrará el próximo Domingo día 14 de Agosto a las 8:00 horas de la mañana, en las inmediaciones de la  zona playera de la "Torre del Puerco", imagen representativa de este su cartel anunciador.



La prueba nace de la necesidad de algunos componentes del Club Deportivo Chiclanero que participarán al igual que nuestro pupilo en la edición del Titan de este año, de probarse y/o realizar un test previo a un mes y medio prácticamente de la prestigiosa  prueba titanera. Pues dicho y hecho. Ante ello, el club de nuestro pupilo, ni corto ni perezoso, se puso en marcha para organizar este triatlón de larga en pro de la preparación titanera de todos sus socios y amigos, que a continuación os pasamos a desgranar:   

La tri-prueba larga chiclanera contemplará las siguientes exigentes distancias : 2.000 m. de Natación + 75 kms. en bici + 15 kms. a pie. Como veis, las distancias son muy similares a las titaneras (2.000m.+ 90 kms.+ 21 kms.), pero "tirando un poco a  la baja". Sus organizadores sabedores de lo contraproducente que podría resultar para sus participantes hacer la prueba de manera integra con las distancias reales titaneras (recuerden actualmente los futuros "Titaneros" están acumulando carga y más carga a destajo en sus respectivas preparaciones titaneras), acordaron reducir en 15 kms. la distancia del sector en bici y en 6 kms. la distancia del sector de carrera a pie. Todo un acierto pensamos nosotros. Sus organizadores creen de igual manera que dichas distancias son más que suficiente para que el test o probatura pretitanera sea y resulte más que efectivo (más aún viendo las características específicas y orográficas del recorrido del sector de bici que a continuación os pasaremos a explicar), pensando de igual modo que con ellas reducirán en un porcentaje amplio el posible riesgo de lesión por sobreesfuerzo de sus participantes, con lo que contribuirán a que sus triatletas puedan continuar sin imprevistos ninguno sus respectivas preparaciones titaneras que ya entran en su importantísima recta final.

El epicentro de la prueba estará situado en las inmediaciones de la  bonita zona playera chiclanera de la "Torre del Puerco". Allí estarán situados sus improvisados boxes, y desde allí, desde la orilla de la playa, se dará inicio a la prueba con los 2.000 m. de nado del primer sector, en un circuito en forma de "L" de ida y vuelta de 1.000 m.


Tras el nado, y tras una "empinada" transición de unos 400 m. aprox. donde los triatletas tendrán que subir por la cuesta de acceso a la Playa de la "Torre del Puerco" para llegar a la zona de boxes, se montarán en sus bicicletas para iniciar el segundo sector del día.

El recorrido del sector en bici, contemplará como os decimos 75 kms. en un circuito de ida y vuelta de 37,5 kms "sin draffting". Este sector, se caracterizará como ya os podéis imaginar, por ser un recorrido de los llamados "rompepiernas".  En él, los triatletas tras unos primeros kilómetros totalmente llanos por la zona de la "Petit", y "El Colorado", tomarán dirección a la localidad de "Medina Sidonea", por la llamada carretera de "Naveros", caracterizada por sus continuos y exigentes toboganes. Una vez, finalizados dichos exigentes kilómetros, procederán a la  ascensión a la localidad de los "Alfajores", por su cara más conocida. Ascensión corta de 2,5 kms. de longitud,  dura y exigente donde las hayas, con pronunciadas pendientes y "sacacorchos" de consideración. Una vez arriba en Medina Sidonea, reiniciarán la vuelta justo por el mismo camino de la ida, de nuevo pasando por la exigente carretera de "Naveros". Ya os decimos recorrido "rompepiernas".


Tras el sector en bici, y tras la pertinente transición de nuevo en los boxes de la "Torre del Puerco", los ya desgastados triatletas, iniciarán el último sector de carrera a pie. 15 kms. serán los kilómetros que tendrá que cubrir, en un circuito a dos vueltas: una primera 10 kms. y  una segunda de 5 kms. La carrera, totalmente llana, discurrirá por el incomparable enclave de la Urbanización de Roche y sus paradisiáticas calas, por donde los triatletas correrán disfrutando de sus maravillosas vistas hasta llegar al magestuoso Faro de Conil, donde estará situado el primer punto de giro de esta primera vuelta. Tras ello, volverán de nuevo por el mismo y bonito camino hasta la "Torre del Puerco", desde donde iniciarán la 2º y última vuelta de 5 kms.. El punto de giro de esta segunda vuelta estará situado en plena Urbanización de Roche, volviendo tras ello de nuevo hasta la "Torre del Puerco", donde estará situada la línea de meta.


De momento de las 20 invitaciones para la prueba ha día de hoy ya se han cubierto 17 de ellas. Triatletas de renombre y de la categoría de Salvador Gil, Andrés Díaz, Antonio Benítez, Alberto Estrada, Angel Soriano "Pumy", ya han confirmado su asistencia a la prueba chiclanera. Junto a ellos, estarán los no menos importantes: Ernesto Vega, Jaime Martinez, Pepe Estrada, Andy Lawson, Ruben Braza, Juan Antonio de la Vega, Angel Gutierrez "Peque", Lolo Cerviño, Jonathan Macías, Juan Jose Moya, Miguel A. Cebada y como no, nuestro Triatleta Caletero. Seguro que en los próximos días, y después de la relevancia que esta cogiendo la prueba, otros tres afortunados tendrán la suerte de participar y de disfrutar de este "I Triatlón Largo Pirata Chiclanero".

Bonita y exigente prueba por tanto, la organizada por el Club de nuestro pupilo, en pro y en beneficio de la preparación titanera de sus socios y amigos, de la cual y de su desarrollo os mantendremos informados como no podía ser de otro modo en su correspondiente..."Crónica: "I Triatlón Largo Pirata Chiclanero"...¿Que donde?...pues como siempre aquí en este tu blog preferido: "El Blog del Triatleta Caletero".


¡¡ Vamooossssssssss TriCaletero Vamooossssssssssss Go Go Go...mucha suerte y fuerza para el Domingo amigo...Vamoooossssssssssssss ¡¡.

martes, 9 de agosto de 2011

BREVES NOTICIAS TRICALETERAS

Como ya os adelantábamos, nuestro Triatleta Caletero realizó el pasado Domingo su cuarta visita a la Sierra Gaditana en pro y en beneficio de su preparación titanera. Exactamente, 5 horas con 2 minutos con 9 seg, fue el tiempo total que estuvo el gaditano dándole caña al cuerpo por esos exigentes puertos y maravillosos parajes. Megaentreno por tanto el que se pegó y se metió entre pecho y espalda nuestro pupilo, donde no solo se contentó con recorrer de manera integra y sin paradas, los exigentes y duros 91 kms. con 780 m. del sector de bici titanero, sino que también tras la transición pertinente, se bajó de su "cannondale", y sumo otros 50 min. más de carrera a pie de manera progresiva por los alrededores del pantano, la presa y Zahara. Ahí es nada.

Nuestro TriCaletero, invirtió en recorrer el circuito completo en bici titanero (integro desde la presa), un buen tiempo total de 4 h. 03 min. 59 seg. a una media por tanto de 22,57 kms./h. (en dicho tiempo no está incluido los 5 min. de parada que hicieron para repostar y llenar los bidones en la Gasolinera de Ubrique, y el minuto perdido en el boyar por su insulsa caída, que ahora os pasaremos a contar).

De inicio el gaditano, tras salir de la Presa, coronó los 12,46 kms. del duro Puerto de Las Palomas en 55 min. 23 seg. (a una media de 13,5 kms/h.), para después tras pasar por las ondulantes carreteras de Grazalema, Villaluenga, Benoacaz y Ubrique, iniciar la ascensión al Puerto del Boyar una vez llegado a la localidad serrana del Bosque.Nuestro TriCaletero recorrió los 14,67 kms. de exigente puerto en un tiempo de 58 min. 55 seg. (a una media por tanto de 14,94 kms./h.). En dicho tiempo, no esta incluido como os decimos el minuto que estuvo parado nuestro pupilo como consecuencia de su insulsa caída.

Caerse bajando es muy fácil, pero  nuestro Triatleta Caletero es tan especial que no se cae bajando... sino que lo hace subiendo. Que krak. ¿Pero es posible caerse subiendo un puerto?. Pues si,  y nuestro TriCaletero dio fe de ello el pasado Domingo. Pues si señores. Sobre el km. 9 de ascensión al puerto del que os hablamos, justo donde se encuentran sus rampas mas duras y pronunciadas, nuestro TriCaletero en pleno esfuerzo para vencer dichas fuertes pendientes, no se le ocurrió otra cosa, que cerrar por un momento sus ojos (tal como hace el chavea de la foto) para "concentrarse" aún más y poder generar toda la fuerza posible sobre sus pedales. Ello hizo que perdiera de vista por unos segundos la carretera. Segundos en los que su "cannondale"  sin que nuestro pupilo se diera cuenta,  se ladeo y cambió de dirección por iniciativa propia, lo cual propició que el gaditano se "concentrará" ahora (nunca mejor dicho)  junto a la piedras y gravas de la cuneta. Gran carajazo caletero que pegó nuestro acarajotado deportista, que por supuesto hizo que abriera sus ojos de manera repentina y nos lo cerrará más en toda la ascensión, como es lógico. "Me cago en tos mis muertos, oju que caraja más grande chikillo"...ya os imagináis. Ataque de nervios, que le hizo levantarse inmediatamente, mientras recitaba un retaila de palabras mal sonantes que nos van a permitir que omitamos, que hicieron hasta callar a la chicharra de turno, que estaba escandalizada con lo que estaba escuchando en esos momentos. Tras ello, revisión primero de su preciosa cannondale ("por supuesto lo primero es lo primero") que gracias a Dios, no le pasó nada, solo un poco de polvo que solucionó rápidamente limpiándola con agua que le hecho de su propio bidón ( "la "cannondale" como debe de estar siempre, limpita y reluciente... aunque ello suponga subir lo que falta del Boyar y las Palomitas, sin una gota de agua,... ya digo lo primero es lo primero,). Vaya tela. Tras ello, revisión del propio cuerpo del TriCaletero: sangre en un dedo gordo de la mano izquierda (hemorragia que se apresuro a paralizar con el propio guante, para así no manchar la cinta del manillar..."omeee que la cinta es blanca y ya sabéis la mierda que coge con nada "), rasguños y sangre en la cara externa de su pierna derecha ("de lujo, que suerte he tenio... siendo en la cara externa, no manchará de sangre la "cannondale"), dolor leve en las palmas de las manos y hombro derecho y dolor fuerte en muñeca derecha como consecuencia de amortiguar la caída ("menos mal que he puesto las manos, que sino chico el porrazo que le hubiera dado a la pobre de mi "cannondale"). Tras ello, y sin ninguna incidencia más resaltable, se encaramó de nuevo en su "cannondale" y muy encorajado por su gran caraja caletera y con un molesto dolor en su hombro y sobre todo en su muñeca derecha,  prosiguió con la ascensión y el recorrido.

Tras coronar el Boyar, bajó el Boyarín, donde cada vez que utilizaba la maneta de freno (la cual suele usar mucho en las bajadas por el respeto que le da y sobre todo por lo malo que es bajando) el dolor de la muñeca se hacia más que patente.

Pese a ello, prosiguió con el recorrido, y ya os decimos que sin una gota de agua (si, si la "cannondale" reluciente, pero la boca la llevaba el chikillo como un zapato), coronó el último corto pero duro Puerto de las Palomitas, de 3 km. aprox. de longitud, en 14 min. 41 seg. (a 13,1 kms./h. de media), el cual subió mucho mejor que en sus últimas visitas, donde no se le atragantó tanto como en otras ocasiones.

Posteriormente, procedió a bajar lentamente el Puerto de las Palomas debido al fuerte dolor de muñeca el cual aumentaba cada vez que tocaba la maneta del freno (pero vamos que si no le hubiera dolido la muñeca, igual de lento lo hubiera hecho, que tio más malo bajando). Sin más, llegó de nuevo a la Presa, después de estar algo más de 4 horas dándole a los pedales.

Una vez allí, transición lenta, y tras la misma, inició la carrera a pie de manera progresiva con un calor más que asfixiante (aprox. eran las 13:10 horas de la mañana cuando inició esta segunda parte del entrenamieno). 50 min. extras de entreno que le quedaban todavía al gaditano. 25 min. de ida, corriendo desde la presa hasta la falda de Zahara, bordeando el pantano, para después volver sobre sus pasos durante otros 25 min. por el mismo camino, siempre por terreno por tanto, casi llano. Los 50 min. finalmente se quedaron en 48 min. 10 min., ya que en dicho preciso minuto, y como consecuencia de alargar la zancada en los metros finales (recuerden que los 50 min. de carrera a pie eran progresivos, aumentando poco a poco el ritmo y la amplitud de zancada), su vasto interno de su pierna izquierda le trasmitió en forma de tirón..."TriCaletero ya esta bien por hoy, aquí me planto", finalizando así y de esta manera este fabuloso megaentreno. En dicho tiempo recorrió un total de 9 kms. con 410 m. a una media de 5:06 min. el km.

Por tanto, fueron algo más de 5 horas de entreno, durante las cuales nuestro Triatleta Caletero disfrutó de lo lindo, probándose "in situ" sobre el terreno de la serranía gaditana de cara al próximo 1 de Octubre, día del esperado "VII Triatlón Titan de la Sierra de Cádiz. De dicho accidentado entreno, podemos concluir en base a las sensaciones, a los datos y a los tiempos marcados por nuestro pupilo, que todo "va viento en popa", y que dicho test lo saldó el gaditano de manera muy satisfactoria. Así que de lujo, plus e inyección de motivación extra que se trajo de la sierra el gaditano, que le ayudaran  para seguir "dando el callo" con sus sacrificados entrenos pretitaneros y con más ganas y fuerza si cabe ¡¡ Vamooosssssssssss TriCaletero Vamooosssssssss Go Go Go...Ruzafa, Pedro Gomez, Tejero y compañía empezar a temblar muchachos, que el TriCaletero amenaza con dar guerra en el Titan...jejeje Vamoooosssssssssssss ¡¡. 

Pd.1: Queremos agradecer de sobremanera, al gran Rubén Braza, gran triatleta, amigo y compañero de club de nuestro pupilo, por acompañar  a nuestro TriCaletero en esta 4º visita a la sierra, y ayudarlo como lo hizo en la logística de la prueba. ¡¡ Rubencitoooooo muchísimas gracias por todo socio ...Vamoooosssssss Vamooossssss Go Go Go ...nos vamos a salir en el Titan que ya te lo digo yo...vamooosssssssss¡¡ (Firmado el agradecido y motivado Triatleta Caletero).

Pd.2: Nuestro TriCaletero en su visita a la sierra, tuvo la gran suerte de conocer en persona, a sus amigos y seguidores tricaleteros, "Gavi" y "Jacob". Con ambos  (los dos participarán en la edición del Titan de este año) coincidió nada más iniciar la ascensión al Puerto de las Palomas. Junto a los grandes Triatletas-Bomberos de Arcos (a cual más fuerte), nuestro TriCaletero  y su compañero de club, realizaron más de la mitad del recorrido (en Ubrique y tras parar en la Gasolinera, los perdió de vista), intercambiando con ellos tri-batallitas varias, haciendo el entreno más ameno si cabe. "Gavi", "Jacob" fue todo un honor para el TriCaletero, conoceros en persona y compartir con ustedes unos kilómetros, eso sí... menos mal que os perdí de vista colegas, ya que me llevábais con la lengua afuera... peazos de fieras...jejeje. Nos vemos pronto en otra. Muchas gracias por seguirme. Un abrazo mákinas" (Firmado vuestro amigo el Triatleta Caletero).

Pd.3: Como ya os adelantabamos en la anterior crónica, nuestro TriCaletero, un fin de semana más,  cerrará y finalizará esta 12º semana pretitanera participando en una nueva prueba pirata a la cual ha sido gentilmente invitado. "I Triatlón Largo Pirata Chiclanero", como finalmente se denominará, será la prueba en cuestión, de cuyos detalles y demás pormenores os informaremos en la próxima previa de la prueba, que como siempre colgaremos en los próximos días de este tu blog preferido..."TriCaleterooooo ahora no te quejarás no?...olímpico roteño, 4º visita a la sierra y ahora el triatlón largo chiclanero, y uno tras otro sin descanso. Competir de manera oficial no estarás compitiendo, pero parar, parar tampoco estas parando que digamos, con tantos megaentrenos e invitaciones a pruebas piratas varias...no nos vaya a dar usted coba en?...que la policía no es tonta... pero nosotros tampoco los somos en?. ¡¡ Vamoooossssss TriCaletero Vamooossss Go Go Go ¡¡.