jueves, 18 de febrero de 2010

"Planificación TriCaletera: Inicio 2º Macrociclo de la Temporada"

"Como los redactores de este blog aún están de
vacaciones y de cachondeo carnavalero, os contaré en primera persona, como ya os comenté en la entrada anterior, la planificación que iniciaré a primeros del mes de Marzo, una vez totalmente recuperado de este largo primer macrociclo maratoniano, que concluiremos con estas dos últimas semanas y/o microciclos de descanso y/o recuperación. Pues bien, como ya podéis deducir de las pruebas señaladas en mi calendario competitivo, a partir del mes que viene, inicio un nuevo macrociclo de carácter eminentemente triatlético. Comenzaremos dicho macrociclo con un primer mesociclo preparatorio y específico para Duatlones, compuesto por seis semanas y/o microciclos diferentes: 2 generales, 1 especifico, 1 precompetitivo, 1 restablecimiento y 1 competitivo; orientados todos ellos, a alcanzar una mejoría sustanciosa como duatleta en esta disciplina triatletica bidisciplinar (correr-ciclismo-correr); mejoría que esperemos que de sus frutos en el próximo "XVII Duatlon Ciudad de Chiclana", prueba objetivo de este primer mesociclo. Para ello, los microciclos o semanas de entrenamiento que conformarán este primer mesociclo estarán distribuidos por norma general de la siguiente manera: Lunes: Bici/ Carrera; Martes: Natación/ Gimnasio; Miércoles: Bici o Carrera (calidad) ; Jueves: Natación/Gimnasio; Viernes: Bici/ Carrera; Sábado:Descanso Total y Domingo: Duatlon Preparatorio Competitivo. Como veis en ningún momento de dicha preparación voy a descuidar, la natación y el tan necesario gimnasio, lo cual provocará que Lunes, Martes, Jueves y Viernes tenga que doblar sesión. Pese a ello, y como es lógico, en dicha semana de entrenos prevalecerá el trabajo específico de ciclismo y carrera; disciplinas que de inicio (en los microciclos generales) se trabajarán de manera independiente en dos sesiones diferentes, para después (una vez iniciado los microciclos más específicos), hacerlo de manera conjunta en una misma sesión (para eso de acostumbrar las piernas, uno para pedalear después de correr, y dos para correr después de pedalear). Dos de las sesiones que serán claves durante las semanas de entrenos, serán la del miércoles y lógicamente la competitiva del Domingo. Los miércoles siempre en una sola sesión trabajaré calidad en una de las dos disciplinas duatleticas, las cuales iré alternando cada semana. Como es lógico, la configuración semanal, así como sus entrenamientos diarios irán variando dependiendo del tipo de microciclo en el que estén incluidos. En cuanto a competiciones, tengo previsto participar en 4 o 5 Duatlones (Campillos, Clasificatorio de Córdoba, Chiclana, Herrera y Torre del Mar), así como en 1 o 2 Medias Maratones (La de la Bahía y la de Jerez). Señalar que el duatlón de Herrera, y el duatlon de Torre del Mar y/o la media maraton de Jerez (coincidentes en fechas), estarán ya incluidos en un 2º mesociclo preparatorio y específico de Triatlon y Aquatlon, que esperemos que al menos pueda iniciarlo una vez finalizado este primer mesociclo; el cual de igual manera podrá ser truncado en cualquier momento. Os digo esto ya que muy a mi pesar, estoy a la espera de una intervención quirurgica de la cual me pueden llamar en cualquier momento. La operación en cuestión, es una safenectomía, consistente en la extirpación de la vena safena interna de la pierna derecha, la cual he decidido operarme pese a no generarme aún en la actualidad muchos problemas. Lo único que me ha provocado es una variz en dicha pierna que poco a poco está ganando en tamaño y que a la larga si no me la trato me pueden ocasionar más problemas (como ya he comprobado en mi propia familia puesto que es hereditaria). A la larga también me tendrán que operar de la izquierda (que aún no está tan mal), pero esta operación de la pierna derecha me tendrá en el dique seco entre dos y tres meses, entre operación, postoperación y recuperación. Así que señores de aquí a un tiempo, el Triatleta Caletero abandonará momentaneamente el mundo deportivo, y he dicho momentaneamente, esperando que todo salga bien y que pronto pero que muy pronto pueda seguir haciendo lo que más le gusta en esta vida: hacer y practicar deporte. Mientras tanto que no cunda el pánico señores, que voy a seguir disfrutando a tope del deporte, haciéndoos participe a través de mi blog de mis andazas y mis aventuras deportivas. Por ello y ahora y más que nunca...Vamooosssssssssss Vamoooosssssssss Go, Go,Go ¡¡¡".

Pd.1: Hoy no hay posdatas ninguna... que por que?...y te lo preguntas...porque es Carnaval y me tengo que ir a disfrutarlo...oleeeeeeeeeeee...oleeeeeee...que arte ijo, como esta Cadiz, como esta Cadiz ¡¡¡.

31 comentarios:

  1. Venga a seguir con tu microciclo regenerativo, esto es, musho, musho carnaval. Vamooosss!!!

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  2. A disfrutar de tu carnaval, tio, que te lo has ganado... Y lo de la operación, te lo pasas en nada...

    Un abrazo,colega!!

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  3. buen planteamiento de temporada macho , lo de la operacion te parara un poco pero bueno macho piensa que es para mejorar
    saludos

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  4. Little, en esos estamos descansando después de la paliza maratoniana y recargando pilas en los carnavales, y luego...de nuevo al tajo. Has visto el calendario???...el incombustible e infatigable triatleta caletero, vuelve a con más fuerza que nunca...Vamossssssssssss

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  5. Otro abrazo para ti amigo Ricardo, que buen microciclos de recuperación carnavalero me toy pegando...que bueno ijo¡¡¡. La operación na de na, ya voy aprovechar y le voy a decir al cirugano que me meta de camino un nano-propulsador computarizado que me haga correr por debajo de 3:30 el km. a ver si cuela...jejeje...speremos que salga todo bien y en menos de tres meses estamos de nuevo haciendo km. ojala.

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  6. Carnaval carnaval go go GOOOO, jeje, sr Caletero mis mejores deseos para que esa intervención sea lo mínimamente lesiva posible y estés dando guerra (y que yo lo vea o lea) lo antes posible. Un abrazo figura.

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  7. Gracias TriNazareno Gracias pisha, que me va a parar??? que va si le he preguntado al doctor si me puedo llevar a la habitación el rodillo, la cinta y las gomas, pa eso de no perder mucho, y me ha dicho que sin problemas, que las gomas no me las lleve que alli me dejan alguna, pa eso de no cargar con tantas cosas jejeje. A mi no me para ni Sonita, me va a parar una operacion...tesquiya¡¡¡.un saludo soci.

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  8. Muchas gracias Sr. IbizaTri. Ahora a disfrutar del carnaval a tope, y después ya vendrá lo de la operación, que esperemos que salga todo de lujo y que la recuperación sea lo más rápida pero lo mejor posible...no te preocupes Gustavo, que el TriCaletero tiene cuerda para rato. Un abrazo amigo.

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  9. Amigo Oscar,
    Lo de la vena safena es algo absolutamente normal pues cuando alguien tiene el corazón tan grande como el tuyo las venas se tienen que poner grande para que pase tanta sangre.
    Y si en tu familia pasa lo mismo es que también tienen ese peazo de corazón caletero.
    Todavía estoy pensando el las montañas y las cordilleras. JAJAJAJA Que arte más grande.

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  10. Gracias Amigo Eddie, muchas gracias...el corazón caletero se pone grande, cuando escucha palabras tan sinceras como las tuyas socio, yo tendré el corazon grande, pero creo que tu tampoco te quedas atrás amigo.Un saludo socio, y a seguir costruyendo cordilleras y sistemas montañososen? Vamosssssssss eddie, vamooossssssssss

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  11. A disfrutar del carnaval, y peazo de palanificacion que veo , te vas a salir del pelleo, un abrazo

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  12. Socio eso es un rato y ya e hablado con el madico y dice que el mismo va a entrenar contigo y to y haber si ay suerte y coincidimos en herrera.
    Animo amigo

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  13. En eso estamos Alvaro, amigo; disfrutando del carnaval y tras ello de vuelta al tajo con ese mesociclo a ver como se da. Un Abrazo socio,

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  14. Amigo Pinarello, ya me ha dicho el medico que he hablao contigo, y que va entrenar conmigo, pero me ha dicho que no le pida que me cante carnaval en los entrenos, que para eso ya esta tu. A ver si hay suerte y nos vemos en herrera, a ver si este año no nos llueve porque el año pasao nos cayo la de dios. Un saludo socio.

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  15. ke pedazo profesional no veas que de ciclos jeje y lo de la operación trankilo que al final en menos de lo que crees estás otra vez dando caña!

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  16. Gracias Carlos socio, ciclos, microciclos, mesociclos, macrociclos...vamos ni el Gomez Noya jejeje. A ver si es verdad y la recpueración postoperación es rapida y buena y me da tiempo hacer algunos triatlones este mismo año, aver si todo sale bien. Un saludo socio.

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  17. ostias KILLO que me queo atras,he estado desconectao esta semana.te voy a llamar el caleta-ciclo.yo empiezo el lunes mi tragaciclo piscinero,osea a tragar agua por un tubo,mucha manopla,mucha aleta y canija por un tubo,el 28 pa zahara y por cierto el riki ,yo y jose ramon(triatlon nazareno)nos hemos inscrito en la media maraton de la bahia,asi que por alli andaremos,me daré una vuelta por el pinar de la espartosa pa coger un poquito de tomillo,jejeje,saludos makina.vamoooooooossssssss ¡ah! que yo tambien tengo mas venas que una caja de huevas socio!!

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  18. jejeje...poco a poco amigo tragabuche, poco a poco con la piscina, lo suyo que en vez de agua fuera la piscina de valdepeña, entonces si que ibas a tragar a gusto jejeje...el 28 pa zahara, yo me apunto...que bueno, el trinazareno el riki y tu en la media de la bahia que bueno...joe que bueno entonces nos veremos...yo solo tengo una vena, pero pronto ya no la tendre...un saludo socio el dia 14 nosvemos

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  19. "Man disho quel caletero
    se va a salir
    en los duatlones,
    porque este tio va pa´lante
    y mirando al frente
    con sus dos coj.....es.
    Porque aunque haya semanas
    de mucha lluvia
    y de decepciones,
    caletero se pinta la cara,
    caletero lesha dos coj......es
    pa llegar hasta onde haga falta
    cubrir sus entrenamientos
    y alegrar los corasones...
    ra ta ta ta ta ra ta ta ta ta
    benditos sean caletero y sus entrenos
    ra ta ta ta ta ra ta ta ta ta
    cada escalon que va subiendo a la semana
    sin importar el sufrimiento
    sin importar la dureza.
    ha planeado sus retos, con mucha fuerza
    y sin miramientos
    por eso viva tricale, viva el triatlon, vivan sus momentos¡¡¡¡¡¡
    jiuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu (grande peperoni¡¡¡)

    Un saudo krak, disfruta que yo me he tenido que quedar en mi casa por la lluvia y perderme mi domingo carnavalero, pero el año que viene alli estare y si me pongo en forma quien sabe si coincidiremos por shiclana

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  20. Uno de caí y con esa vena jajaja es broma amigo un abrazo y todo saldra de puta madre, con esa pedazo de planificacion y los cojones que le hechas GO GO GO.

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  21. Joder, Joder, Joder...vaya tela Emilio, vaya arte cojone...me acabas de poner la piel de gallina, mostruo...joder, joder, joder...me cago en to lo que se menea...Muchas Gracias mostruo, muchas gracias por ese peazo pasadoble...illo me ha llegao a lo mas profundo cojone que lo sepa.no me ha gustao sino que me ha encantao...Gracias, Gracias, Gracias...ni el propio Manolito Santader lo hubiera podido hacer mejor, que arte Emilio que arte más de uno en Cadíz le gustaría tener el arte que tienes tu, pisha. Se nota que quieres a Cadiz y su carnaval maquina. No te preocupes porque no haya podido estar por estas tierras, pero te aseguro de que hoy si que estarás presente: me voy a llevar el pasodoble, se lo voy a enseñar a mis colegas y te aseguro quelo vamos a cantar para el que lo quiera escuchar...es lo menos que te mereces. Las letras del Emilio en el calles gaditanas, oleeeeee que arte como Jesus Bienvenido. Muchas Gracias socio, a ver si es verdad y te vienes al duatlon de chiclana, y por fin nos conocemos, te voy a dar un abrazo que ya verás (si mariconeos por supuesto jejeje). UN abrazo krak de tu amigo Tricaletero.

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  22. Alberto pisha...tu estudias o trabajas??... que bueno que estas???...te cogía y...mmmmmm...jajajaja. (Alegoría humoristica a la vena tricaletera).Alberto amigo, muchas gracias socio, esperemos que todo salga bien como tu dices, y mientras tanto a seguir con el deporte y con esa planificación, que no se cuando se truncará perode momento es lo que toca y es lo que me ilusiona...y cuando llegue la operacion le echaré como tu tb bien dices dos cojones al asunto, para llegar a tiempo al menos a hacer algun tri este mismo año que no? Un saludo socio y mcuhas gracias.

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  23. El planning tiene buena pinta. Estaré bien atento a la evolución. Por cierto, qué bien le ha sentado el descanso al cuerpo después de la maratón, ¿verdad?
    Saludos!!

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  24. Vaya semana de carnaval que me he pegao, de entreno cero, pero de comer, me he puesto tibio. Ya mañana vuelta al tajo, tranquilote sin mucha intensidad, pero vuelta a los entrenos, no vea como me lo pide el cuerpo, a ver como empezamos esa planificiación. Un saludo socio.

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  25. Hola OSCAR !! gracias por tus buenos consejos, por favor siempre que quieras hazlo,aprendo de todos y no me molesta para nada! Tienes mucha razon con lo que me dices y por eso estoy muy concentrado, para no perderle el respeto a esa prueba que me tiene ya enamorado.
    Otro dia me pongo al dia con tu blog, hoy no tengo time!!!!! un abrazote !! ;D

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  26. Hola Oscar, de nada tio. Lo único que pretendo es que no te pase lo mismo que me paso a mi el finde semana pasado, solo eso...se la de horas que le habrás dedicado, la de sacrificio que te ha costado preparar esa maraton...y solo quiero que te salga de lujo maquina, yque nada que no puedas controlar (dicese una ampolla, una molestia muscular, la indumentaria que te vaya a poner, etc...) den al traste con tu ilusión. Así concentración, tenlo todo casi controlado y sobre todo cabeza, aunque te encuentres bien aguantate, que la maraton empieza a partir del 32...y verá como todo ta va bien. Ya me cuentas krak. Un abrazo t....Vamooosssssssss Oscarjet Vamooosssssssssss go go go ¡¡ (pa el 2012 si todo va bien me verás porla maratona barcelonesa).

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  27. socio 28 de febrero o marzo,si es marzo a ver si se pudiera cambiar para el 21 de marzo es que el 28 trabajo y joder no quisiera perderme ese momento ,por fa
    Animo campeon

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  28. Pinarello, la salida a la sierra es este domingo, la hora esta aun por concretar...lo malo es que ha dado lluvia. Que tal te viene este finde?. Un saludo socio.

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  29. Para prevenir males mayores, te recomiendo que tomes suplementos de Resveratrol, que es un magnifico antioxidante y mejorará la elasticidad de tus vasos sanguíneos. Ademas, puedes tomar Ginkgo biloba, que mejora la circulación.
    Dr. PumY.

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  30. Gracias, doctor Pumy. Donde puedo encontrar ese Resveratrol y Ginkgo biloba...porque creo que en el mercadona no ha y no???.

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  31. Jajajaja. Yo en breve, empezaré a pasar "drojas" pero por ahora, de venta en herbolisterias.

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