jueves, 31 de marzo de 2011

Próxima Parada: "HALF ICAN MARBELLA 2011"

"HALF ICAN MARBELLA 2011".  Esta será como ya sabréis, la  próxima, esperada y gran parada competitiva de nuestro Triatleta Caletero. Si señores si. Tras cinco semanas de dura preparación y de intensos entrenos (más 36.000 m. de natación,  más de 700 kms. en bici, más de 118 kms. de carrera a pie, más 9 sesiones de gimnasio), tras haber pasado por una inoportuna lesión de rodilla, y tras otras muchas vicisitudes varias... ¡¡ el ICan por fin ha llegado y nuestro infatigable Triatleta Caletero allí estará ¡¡. La ilusionante prueba se celebrará el próximo Domingo 3 Abril, en la bonita localidad de la costa de la luz. Tendrá su salida a las 8:00 horas de la mañana, desde Puerto Banus (donde estarán situada la salida y los boxes), teniendo su soñada linea de llegada en el paseo marítimo de Marbella. La prueba supondrá el debut de nuestro pupilo en un triatlón de larga distancia, en concreto en la distancia Medio Iroman. Así que ya veis. Nuestro TriCaletero iniciará su temporada triatlética, como ya nos tiene acostumbrado...a lo grande ¡¡. Este será su primer triatlón de esta temporada 2011,... y menudo triatlón amigos ¡¡. 1.900 m. de Natación,  90 Kms. de Bici  y 21 Kms. corriendo, es lo que le espera al gaditano el próximo Domingo. Casi nada. Más de cinco horas de duro esfuerzo ininterrumpido engarzando las tres modalidades Triatléticas, con el único objetivo de ser por primera vez "Finisher" en un tri de larga en su corta vida como triatleta. Nuestro pupilo encara la prueba muy pero que muy ilusionado, pero a la vez algo preocupado, debido a sus problemas de rodilla que tantos quebraderos de cabeza le han dado durante su preparación icanera. Aunque esta mucho mejor, el gaditano es consciente que su rodilla no llega a la cita marbellense al 100%.  Por ello, no sabe como le responderá la articulación el próximo domingo, sobre todo en los 21 kms. de carrera a pie del último sector. No obstante, viendo los últimos tests realizados por nuestro protagonista, podemos ser optimistas. El pasado domingo, tras 68 kms. de bici (a una media por encima de 32 kms./h.), nuestro TriCaletero pudo recorrer sin imprevisto ninguno, 16 kms. a pie a una media de 4:45 min. el km., solo resintiéndose de su rodilla tras el entreno y cuando se le enfrió la articulación. Y más reciente en el tiempo, este pasado Miércoles, nuestro deportista realizó un último test de 6 kms. forzando la articulación un poco más (corriendo a 4:32 min el kms), con "tapess" puestos por su fisio en ambas rodillas y plantillas de "suplementación amortiguadora" incluidas en sus "riders 3", terminando el test muy contento y de manera positiva. Su rodilla no se resintió ni durante ni después del entreno (aunque solo fueran 6 kms.). Es cierto que tanto en los 16 kms. del domingo, como los del pasado Miércoles, nuestro pupilo estuvo muy concentrado y muy atento a las señales que le iba dando en todo momento su rodilla, cuidándola y mimándola en cada zancada para que no se le sobrecargara en demasía. No corrió ni con la intensidad ni con naturalidad que lo hace normalmente por miedo a volver a recaer, pero lo que si le permitió es correr a unos ritmos más o menos aceptables de manera ininterrumpida, después de muchas semanas sin poder hacerlo. Esperemos que el domingo la rodilla le de por fin tregua a nuestro Triatleta Caletero para que le deje disfrutar al 100% de tan especial prueba. Ojala que así sea y así lo deseamos.

Tanto quiere disfrutar nuestro TriCaletero de su debut en la prueba marbellense, que los dos únicos objetivos que se plantea el gaditano para el "ICAN" son por un lado, pues eso mismo, disfrutar lo más posible de la misma y por otro lado, terminarla y ser "finisher" por primera vez en un tri de larga distancia. Por ello, los tiempos, los parciales y la marca será en esta ocasión lo de menos. Tanto es así que ya os podemos adelantar, la marca aproximada que creemos que realizará nuestro TriCaletero el domingo si todo marcha como hasta ahora. 5h. 33 min. 00 seg. Esa será la marca que pensamos que realizará finalmente. Según nos ha contado nuestro propio protagonista, el TriCaletero encarará la prueba sin presión ninguna, ya que tal como es no contaba en días pasados, nadará los 1.900 m. iniciales a 2:00 min. los 100 m. o lo que es lo mismo en 38 min., se tomará su tiempo en la T1 (5 min. aprox.), rodará los 90 kms. en bici en 3 horas justas (a una media de 30 km./h.), de igual manera se tomará otros 5 min. en la T2, y por último correrá los últimos 21 kms. en 1h. 45 min. a 5:00 min. el km. (siempre que su rodilla finalmente se porte bien). Recuerden nuestra apuesta: 5h. 33 min. 00 seg. Todo ello como decimos, sin presión de tiempo alguno, y disfrutando en todo momento de cada brazada, de cada pedalada y de cada zancada. Toda mejora de esas 5 h. 33 min. (que lo vemos difícil todo sea dicho de paso) bienvenida será, pero lo primero para nuestro TriCaletero como decimos es disfrutar lo más que se pueda de este su debut en un triatlón de larga distancia. Esperemos que así sea, y que su debut sea un debut de ensueño, que logre finalmente ser "finisher" en un tri de larga distancia y que lo termine como siempre nos gusta verlo: con una sonrisa que no le quepa en la cara.  Si Señores si. Si quieren ver a nuestro Triatleta Caletero en su máxima expresión como Triatleta, esta será una ocasión inmejorable para que puedan hacerlo. Marbella es el lugar y el "ICAN", es la prueba. TriCaletero...¡¡ Vamooosssssssss Vamooosssssssssss Go Go Go ¡¡ Muchos ánimos, mucha suerte y mucha fuerza amigo. Estamos seguros que ni el agua fría de cojones, ni el viento del el ondulante recorrido en bici, ni tu propia rodilla podrán contigo... ¡¡ Vamooossssss Vamooosssss Go Go Go...tu puedes con eso y con más...Vamoooosssssssssssssss ¡¡ 

Pd.1: Nuestro pupilo estará acompañado en tan especial día, por su inseparable escudera, la pequeña pero gran Sonita. Nuestro TriCaletero, dedicará la prueba en exclusiva a su fiel compañera que tanto y tanto ha apoyado y animado a su querido deportista (sobre todo con su lesión de rodilla) y tanto ha tenido que aguantar en estas cinco semanas de entrenos, entrenos y más entrenos. ¡¡  Chiquitita esta va por ti, preciosa,...Si Dios quiere entraré en meta haciendo con mis dedos el corazoncito al estilo DiMaria en honor a ti ¡¡.

Pd.2: De igual manera, serán muchos los amigos que irán a ver in situ a nuestro TriCaletero a Marbella. Ante la ausencia ya segura del "talismán" de nuestro Pupilo (El "Papa de Cai", motero hasta la medula, en esta ocasión se quedará en tierras gaditanas disfrutando del mundial de motociclismo de Jerez), hasta la costa del sol se desplazarán entre otros el gran Fernando el Tragabuche y el gran Ricardo, para animar y apoyar a su amigo el TriCaletero en tan señalado día. ¡¡ Mákinas os espero en Marbella ¡¡.

Pd.3: Debido a la cercanía de la prueba, serán muchos los triatletas amigos que participen en la prueba Marbellense. Ernesto Vega (del Club Deportivo Chiclanero de nuestro pupilo), Salvador Gil (Club Triatlón Ferrol), Alberto Estrada (del Club Triatlón Vipren), el gran Ale y al gran Juanillo (del Carmona Paez), er TriGlobero de Xerez (que hará la natación en la modalidad de relevos), David Waltrapa (del Club Deportivo Ociosur que cumplirá años el día de la prueba, ¡¡ felicidades krak ¡¡), el gran David (del Club Triatlon Dos Hermanas), Andrés Diaz (del TriCai), Jose Antonio Villa (er ciclopasión de Montilla) entro otros, participarán, disfrutarán y sufrirán la prueba en sus propias carnes junto a nuestro TriCaletero. A todos ellos desde estas líneas, le deseamos toda la suerte y fuerza del mundo para el Domingo...¡¡ Chavales...Vamooosssss Vamooosssssss Go Go Go ¡¡

Pd. 4: Queremos agradecer de todo corazón, a todo el equipo médico-físico-terapéutico de nuestro TriCaletero por todo el apoyo, ánimos, consejos y sobre todo por todo el trabajo realizado para con su rodilla, para que esta llegará lo mejor posible a la cita marbellense. ¡¡ Doctora Magüi, Amigo Villa muchas gracias por vuestros consejos, ánimos y apoyo en esos momentos en los que tanto los necesitaba ¡¡ ¡¡Jonatan muchas gracias por aconsejarme y hacer que me dejará aconsejar, y sobre todo por apoyarme y escucharme día si, día también ayudándome a tranquilizar mis miedos e inseguridades de cara al ICan ¡¡ ¡¡ Jaimito, Anita muchas gracias por vuestros ánimos y  preocupación constante por la evolución de mi rodilla ¡¡...y Carlos, mi fisio,un profesional como la copa de un pino, gran fisioterapeuta, mejor psicoterapeuta y mejor persona, artífice sin duda de la recuperación express de mi rodilla; con su esfuerzo y trabajo díario han hecho posible sin lugar a dudas que el Domingo pueda estar en la línea de salida del Ican... ¡¡ Carlos muchísimas gracias amigo, siempre te estaré agradecido por todo lo que has hecho por este TriCaletero y por su rodilla ¡¡

Pd.5: La ocasión lo merece...¿¿Quieres ser el primero en tener la fabulosa camiseta técnica oficial TriCaletera cuyo prototipo os presentamos ahora en rigurosa primicia?? Pues bien, si así es, participa en el concurso promovido por su patrocinador "Titan Sport: tu mejor tienda especializada en atletismo y triatlón" en el que para conseguirla tendréis que aproximaros los más posible a la marca final que nuestro Triatleta Caletero hará en el próximo "Half Ican de Marbella 2011". Para ello, solo tendréis que dejar vuestra apuesta en los propios comentarios de esta entrada. 5 h. 33 min. 00 seg. es nuestra apuesta...y la tuya??? A que esperas¡¡...Vamoooossssssssssssss¡¡, la fabulosa camiseta técnica oficial tricaletera puede llegar a tu domicilio con algo de suerte. La porra Icanera-TriCaletera ya ha comenzado y está será la preciosidad que porte el que se la lleve finalmente...


Pd.6: En los próximos días colgaremos la esperada crónica de la prueba aquí como siempre en tu blog preferido. No os la perdáis, porque  en ella os comunicaremos el ganador de la porra y por tanto de la fabulosa camiseta técnica oficial TriCaletera. ¡¡ Vamooosssssss Vamooosssss Go Go Go ¡¡

viernes, 25 de marzo de 2011

2º Macrociclo Triatlético TriCaletero

Por fin, y tras varias semanas de demora, os pasamos a informar como os prometimos del ya iniciado 2º Macrociclo Tríatlético de la temporada deportiva de nuestro carismático Triatleta Caletero. Largo Macrociclo que nuestro pupilo como sabréis, ya comenzó el pasado 21 de Febrero (una vez "recuperado" de la pasada maratón sevillana) y que no finalizará hasta primeros de Octubre tal como ya hiciera el año pasado. Nuestro TriCaletero inició este nuevo ciclo con un primer mesociclo  de preparación especifica  para el que será su debut en un Triatlón de Larga Distancia: el "Half Ican Marbella 2011" del próximo 3 de Abril . Debido al mismo, nuestro TriCaletero ha tenido que sacrificar muy a su pesar, la temporada de Duatlones con los que tanto sufre y a la vez disfruta; solo participando por ello en el pasado duatlón chiclanero. Por tanto, nuestro TriCaletero en este primer mesociclo del que os hablamos, solo se ha centrado en la preparación de dicha ilusionante prueba marbellense. Los distintos microciclos o semanas entrenos de este primer mesociclo de preparación "icanera", han seguido de manera generalizada la siguiente secuencia tipo: Lunes: Natación + Gimnasio, Martes: Bicicleta + Carrera (por separado en dos sesiones distintas); Miércoles: T2 (Bici+Carrera en la misma sesión predominando en ellos la intensidad), Jueves: Natación+Gimnasio, Viernes: Bicicleta+Carrera (por separado igual que los Martes), Sábado: Natación en aguas abiertas y Domingo: T2 (Ican´s Trainning: Bici+Carrera en la misma sesión predominando en ellos el volumen ). De inicio como os contamos, esta fue la semana tipo de entrenos de nuestro TriCaletero, y decimos de inicio, ya que en la segunda semana, tuvo que modifcarla totalmente por su ya conocida por todos inoportuna lesión en su rodilla derecha. Desde entonces, como ya os contamos en entradas anteriores, ha mantenido los entrenos de natación, gimnasio y bicicleta, teniendo que suprimir hasta la actualidad, sus transiciones y entrenos de carrera pie. Entrenos de carrera a pie que suplementó con acierto con sesiones de Aquarunning para seguir tonificando la musculatura que intervienen en la misma. A día de hoy, ya casi recuperado podríamos decir de esa lesión de rodilla, intentará seguir la dinámica de entrenos prevista en estos últimos días de este primer mesociclo, haciendo prevalecer en ellas las necesarias transiciones de bici a pie y la carrera a pie. Entrenos en los que siempre "mirará de reojo" las sensaciones que en todo momento le vaya trasmitiendo su rodilla, para no forzarla más de lo justo y necesario. Nuestro TriCaletero es consciente que llegará a la cita Marbellense, cortito de entrenos a pie, pero de igual modo, también es sabedor que ello le ha permitido dedicarse, afinarse y ponerse más o menos a punto, en las otras dos disciplinas triatléticas. No obstante, nuestro TriCaletero no está preocupado por los 21 kms. icaneros del último sector a pie (siempre y cuando la rodilla este al 100%), ya que el bagaje que lleva en entrenos en dicha disciplina debido a su pasada preparación maratoniana, pueden ser más que suficiente para saldar de manera positiva la media maratón del "Ican". En definitiva, este es y será a grosso modo el primer mesociclo "Icanero" de este 2º Macrociclo Triatlético de nuestro deportista, con el cual y gracia al cual intentará realizar un más que digno papel en la triprueba mabellense.

Tras este primer mesociclo, nuestro infatigable TriCaletero, una vez recuperado de la cita de Marbella, ya tiene planificado un segundo mesociclo de tan solo 18 días con el que intentará llegar en las mejores condiciones posibles al que también será su debut en un Triatlón Olímpico. Dicho mesociclo irá encaminado por tanto a la preparación específica del próximo "XV Triatlón Olímpico Ciudad de Sevilla" del próximo 16 de Abril. ¡¡ Dos debut triatléticos en distancia MedioIroman y en distancia Olímpica en menos de 15 días ¡¡. Ya ni nos extrañamos...vamos que el muchacho sigue en su línea de jartible y pejiguera a más no poder.

"Maratón de Sevilla" (42 kms. a pie), "Half Ican Marbella 2011" (1.900 m. de natación + 90 kms. en bici+ 21 kms. de carrera) y "XV Triatlón Olímpico de Sevilla" (1.500 m. de natación + 40 kms. en bici + 10 kms. de carrera); competiciones deportivas de envergadura, engarzadas todas ellas en practicamente 2 meses (del 14 de Febrero al 16 de Abril). Os queremos hacer ver esto, ya que tras este impresionante y exigente inicio de temporada triatlética de nuestro deportista, nuestro TriCaletero una vez finalizado  el Triatlón Olímpico Sevillano ya tiene planificado un tercer mesociclo de merecido descanso activo, restablecimiento o regeneración de 15 días de duración. Con él espera recargar pilas y encarar con garantías un 4º  Mesociclo orientados a la preparación y participación del gaditano en los diferentes triatlones sprints que pueblan el calendario triatlético andaluz. Este mesociclo tendrá una duración aproximada de 6 semanas, ya que a mitad de Junio nuestro Triatleta Caletero, tomará la decisión de si participará o no finalmente en el Triatlón "Titan 2011" (ahí es nada), que tanto le ha hecho vibrar en los últimos años como espectador y que tantas ganas tiene de probar y sufrir en sus propias carnes. En dicha decisión tendrá mucho que ver, las sensaciones que experimente nuestro TriCaletero durante el próximo "Half Ican de Marbella" (de iguales distancias que el Titan 2011, pero de muy distinta dureza). Si su debut en la distancia MedioIroman es positiva y satisfactoria, nuestro pupilo casi con toda seguridad participará en el "Titan 2011". Si eso fuera así, el gaditano comenzará su sacrificada preparación para tan dura prueba a mediados del mes de Junio (4 meses de entrenos específicos titaneros hasta el 2 Octubre, fecha del "Titan 2011"), sacrificando por tanto para ello los triatlones sprints veraniegos de finales de Temporada (bueno todos no, alguno que otro caerá). Pero si la experiencia en la cita marbellense no es del todo agradable o satisfactoria (dios quiera que así no lo sea), nuestro TriCaletero pospondrá una año más su participación en el "Titan", y  seguirá preparando y cogiendo experiencia en los diferentes triatlones, aquatlones, travesías, marchas cicloturítiscas, carreras populares y pruebas varias veraniegas con las que poblará su apretada agenda competitiva veraniega como ya hiciera en la temporada pasada .

¿Titan 2011 Si? o ¿Titan 2011 No?...esa es la cuestión.

Hasta día de hoy, estas son la diversas inquietudes, pensamientos, entrenos, planificaciones, pruebas, competiciones y demás vicisitudes de nuestro inquieto deportista. Todavía no ha terminado una, cuando ya esta pensando en la siguiente. Si es que no tiene remedio. Pero no obstante, lo que si le recomendamos es que se olvide de todo lo que vendrá despues, y se centre en lo que ahora toca, que no es otra que su eminente debut en un tri de larga distancia. Recuerden: "Half Ican Marbella 2011" será la próxima gran parada competitiva y el 3 de Abril será la fecha. Su esperada previa como siempre muy pronto aquí en tu blog preferido: el Blog del Triatleta Caletero...¡¡ Vamooossssss Vamooossss Go Go Go¡¡.

...Proximamente.

Pd.1: Desde la líneas de este nuestro blog, queremos transmitirle todo el apoyo y ánimos del mundo al gran Emilio de Córdoba, er pareeee de nuestro Trialetero, que recientemente sufrió un muy aparatoso accidente tráfico. ¡¡ Pareeeeeeeeeee Animos cojones...Vamoossss Vamooossssss Go Go Go...Un abrazo muy fuerte amigo, estamos contigo y te esperamos muy pronto de nuevo a nuestro lado... Vamooosssssss ¡¡ que no me entere yo que te vienes abajo en?... Vamooos Pareeeeeee Vamoossssss Go Go Go ¡¡. Sé que se nos está resistiendo, antes por tu lesión de rodilla y ahora por este inoportuno accidente, pero muy pronto pero que muy pronto este foto-montaje de ti y de mi en cualquier triatlón andaluz se terminará dando y haciendo realidad...
...Jiuuuuuuuuuuuuu ¡¡.

sábado, 19 de marzo de 2011

Breves Noticias TriCaleteras

Una vez más en este miniespacio de este tu blog preferido, os queremos informar de la ultima hora de nuestro Triatleta Caletero. Como es sabido por todos, y como ya os contábamos en la anterior entrada, nuestro TriCaletero había decidido dejar de correr durante 10 días, debido a sus problemas articulares en su sobrecargada rodilla derecha. Decidió solo dejar de correr, ya que como el mismo ha ido notificando en el chat de este blog,  ha seguido llevando a rajatabla sus entrenos de bici, natación y gimnasio, no resintiéndose de su rodilla en ningún momento (gracias en parte creemos, a la corrección postural y biomecánica que ha sufrido nuestro TriCaletero en su "cannondale").  Pese a que no ha parado de entrenar, si os podemos contar, aunque no os lo creáis, que nuestro pupilo muy concienzado con la causa, cumplió con lo previsto y no volvió a correr hasta el pasado Viernes 18 de Marzo. Si señores si. Esta muy aplicado el muchacho ultimamente. El pasado Viernes , nuestro TriCaletero quiso probar si el descanso que le ha dado a su rodilla, así como todos los cuidados y mimos suministrados a la misma (crioterapia, antiflamatorios, microondas, etc.), habían dado resultado y las molestias y dolores habían desaparecido. Pues bien, a día de hoy, y tras correr el pasado Viernes, 6 kms. y algo a un ritmo muy suave (algo por debajo de 5:00 min. el km.) por terreno blando (césped artificial) durante 30 min. justos, os podemos decir que la prueba salió satisfactoria. Nuestro pupilo y su rodilla no se resintieron en ningún momento durante los 6 kms. que recorrió, así como, y lo que es más importante, tampoco tuvo dolor ni molestias una vez terminado el entreno y una vez que la articulación se enfrió. Así que ya veis de auténtico lujo. De todos modos, nuestro TriCaletero aun aboga por la prudencia y por ser cauto...(cosa la cual es muy rara en él. Esta irreconocible. ¿¿¿ le estarán afectando al coco tantos antiflamatorios???). Aún no quiere "hacer tocar las campanas", y quiere ver aún como le responde la rodilla cuando la haga solicitar con mayor brusquedad, es decir, cuando la haga correr durante distancias más largas a un ritmo más vivo y por terrenos más duros o bien cuando  corra con las piernas cansadas tras una transición de bici a pie. Cuando haya probado todo ello (cosa la cual lo ira haciendo en los próximos días de manera progresiva), y se percate de que la rodilla le responde y que los dolores no se le reproducen (dios quiera que no), nos podrá anunciar y os podemos contar que nuestro Triatleta Caletero esta totalmente recuperado de su rodilla derecha. Es por ello, por lo que el gaditano como os decimos inmerso en esta áurea de prudencia y moderación muy poco habitual en él, ha tomado una difícil decisión. Nuestro Triatleta Caletero nos comunicó en rueda de prensa en la pasada mañana del Sábado, lo siguiente: "Pues señores...En Cádiz, cuando son las 11:15 horas de la mañana, yo, er Triatleta Caletero, tras el asesoramiento y consejos dados por mi cuerpo técnico y gabinete medicofisiodeportivo, he decidido que finalmente y muy a mi pesar no correré la próxima edición de la isleña-gaditana media maratón de la bahía. Si señores si. Sé y comprendo que el palo es muy grande. Pero creo que mi no participación en la media, será lo mejor para mi rodilla.Comprended que tras más de 15 días sin correr, y con mi rodilla aún recuperándose de la sobrecarga sufrida, 21 kms. serían muchos kilómetros para que los pudiera soportar sin imprevistos ninguno. Por eso creo que es lo mejor que puedo hacer para no volver a recaer de la misma y encarar con garantías el eminente Medio Iroman de Marbella del próximo 3 de Abril. A tan solo dos semanas del Ican Marbella, solo pienso en que mi rodilla recupere al 100%, para que así me permita desarrollar los entrenos a pie con normalidad en estos dos últimas semanas antes del mismo. Y como comprenderéis, en ello no tiene cabida en estos momentos el correr este domingo 21 kms. Sería de locos. De todos modos, que no cunda el pánico, que aunque no participe, allí estaré en la media de mi ciudad con mi "cannondale" para animaros y apoyaros in situ. Así que dejar de llorar cojones, que ya tenemos demasiado con lo de Libia y Japón...por cierto "Libanenses, Japoneses...¡¡ Vamooossssss Vamooossssssss Go Go Go...muchos ánimos muchachos".


Pues bien estas fueron las palabras de nuestro solidario Triatleta Caletero, el cual por tanto y tras lo contado, os podemos adelantar que no competirá finalmente hasta el próximo 3 de Abril en el ilusionante  "Half Ican Marbella 2011". Hasta la fecha nuestro pupilo exprimirá aún más la maquinaria de cara a su debut en un triatlón de larga distancia, sobre todo y lógicamente en lo que a la carrera a pie se refiere (siempre con prudencia y moderación) y en cuanto a las necesarias transiciones de bici a pie que nuestro deportista ha tenido que suprimir de su planificación debido al imprevisto de su lesión de rodilla. Así que solo nos queda, desearle todos los ánimos y suerte del mundo a nuestro TriCaletero en esta parte final de su preparación para el Ican..."TriCaletero, no te preocupes amigo que en dos semanas te pones tu de nuevo corriendo como un mulo..."ICAN MARBELLA, tiembla el TriCaleterox como el ave fénix renace de sus cenizas...Vamooossss Vamooosssss Go Go Go".

Pd.1: Como siempre y como no podía ser de otro modo, os mantendremos informados de la evolución de la mejorada rodilla de nuestro TriCaletero, así como del desarrollo e incidencias de sus entrenamientos y de su inquietante vida deportiva. Como siempre aquí en el Blog del Triatleta Caletero.

Pd.2: Aún tenemos pendiente tal como os prometimos, informaros de los pormenores y detalles del ya iniciado 2º macrociclo triatlético de nuestro deportista. En los próximos días de manera concreta, breve y concisa os resumiremos por un lado la planificación seguida por nuestro TriCaletero en esta primera parte y/o mesociclo "Icanero" de este 2º Macrociclo, así como de igual modo os informaremos del resto del resto de la planificación triatlética de nuestro inquieto deportista. Su planteamiento, sus semanas de entrenos tipos,  sus prueba y otras muchas cosas más referente a este macrociclo...muy pronto en este tu blog preferido.

viernes, 11 de marzo de 2011

Ultima Hora TriCaletera

Esperemos que nos sepan disculpar por la tardanza a la hora de informaros de nuestro peculiar deportista, pero es que muy a nuestro pesar, aun no hemos podido citarnos con nuestro Triatleta Caletero, por lo que la prometida entrevista tricaletera la tendremos que posponer hasta nueva ocasión. Nuestro pupilo en estos días, esta pasando por unos no muy buenos momentos, debido a su lesión de rodilla (sobrecarga articular en su rodilla derecha) que le está trayendo por la calle de la amargura. En definitiva, que el gaditano no esta para mucha entrevista que digamos. Aun no se ha recuperado de su lesiva rodilla derecha. Después de seis días sin correr, tras el fatídico pinchazo del Miércoles de la pasada semana, volvió a probarse el Martes de esta semana y recayó de nuevo. Ante dicha incidencia, nuestro TriCaletero ha tomado la difícil decisión de no volver a correr hasta una vez pasados diez días. Hasta el Viernes 18 no volverá a calzarse sus zapatillas, para no volver a recaer y dar reposo relativo a su rodilla con el objeto de que una vez por todas, termine de sanar y pueda correr como habitualmente lo estaba haciendo. En estos diez días, sin embargo, no dejará de ejercitarse. Seguirá con su planning en lo que refiere a sus entrenos de natación y gimnasio. La bici (posible desencadenante de la lesión de nuestro TriCaletero, por una mala postura en la misma que ha hecho sobrecargar de sobremanera su rodilla)  la seguirá cogiendo de igual manera, eso sí con mucha precaución, llaneando con mucha cadencia y adaptándose poco a poco a la nueva postura en la misma (postura que como ya sabéis le han corregido en días pasados). Como entrenamiento suplementario a la carrera, nuestro TriCaletero siguiendo los sabios consejos de muchos amigos y conocidos, iniciará sesiones de aquarrunning, para seguir ejercitando la musculatura que interviene en la carrera pero sin impactos y sobrecargas. Y lo más importante, seguirá a rajatabla los cuidados y mimos fisioterapéuticos, tales como la crioterapia, los masajes linfáticos y recuperadores de descarga y descompresión, las microondas, los ultrasonidos y los antinflamatorios. Con ello, lo que pretende es recuperarse de su rodilla, pero sin descuidar su preparación para el cada vez más cercano Ican Marbella del próximo 3 de Abril.

Está ha sido la última hora de nuestro Triatleta Caletero, al cual desde estas líneas le trasmitimos todos los ánimos del mundo. TriCaletero, amigo, muchos ánimos socio, que de peores has salido...¡¡ Vamooossssss Vamooosss Go Go Go ...ojala que el Viernes le podamos contar a toda esta gente, que la rodilla ya esta al 100%...Vamooosssssssssssss ¡¡.

sábado, 5 de marzo de 2011

Crónica: "XVIII Duatlón Ciudad de Chiclana"

Más vale tarde que nunca, pero...

Excelente y fenomenal duatlón el protagonizado por nuestro querido Triatleta Caletero el pasado Domingo en el "XVIII Duatlón Ciudad de Chiclana". Como ya preveíamos, nuestro pupilo se salió de nuevo del pellejo. Impresionante duatlón el que se pegó el gaditano. Tanto se salió que no solo se contentó con realizar un casi perfecto duatlón, sino que finalmente incluso cogió trofeo. Si señores si. Por primera vez, se subió al podium. "3º Clasificado Local". Que krak. Menuda ilusión le hizo.

Pero como todo en esta vida tiene un orden, esto último, lo vamos a dejar para el final, ya que a continuación y como es lógico, vamos iniciar la crónica de la prueba por su comienzo:

Los prolegómenos de la prueba...

Como mucho tiempo de antelación (tal como a nuestro pupilo le gusta hacer), nuestro deportista se desplazó sobre su propia "cannondale" hasta la línea de salida ("que alegría competir sin tener que madrugar"). Una vez allí, ya en el recinto ferial, saludos y abrazos con todos los amigos y conocidos duatletas que allí iban a participar (tales como el Lay y el David y todo el séquito del Club Triatlón Dos Hermanas, el gran Juan Antonio "TriMorón", el gran Charlie (que vino expresamente a ver a su querido amigo), así como los numerosos compañeros y amigos del Club Deportivo Chiclanero y del Club Triatlón Vipren). Recogida del dorsal. Preparación previa de todo el material. Cheking en boxes. Ligero calentamiento junto a los compis del Club Deportivo Chiclanero. Foto de grupo de rigor, y del tiri tirón para el cajón de salida.

El desarrollo de la prueba...

"Plaz¡¡...pistoletazo de salida. Estampida generalizada. Nuestro TriCaletero también "estampado" en la primeras posiciones de los casi 220 duatletas participantes. Desde un inicio, se impone un exigente ritmo de carrera durante esta primera vuelta de las dos que había que darle al circuito. Entre 3:32 y 3:35 min. el km. recorre los dos primeros kilómetros de este primer parcial a pie. Fuerte como nunca, pica la primera vuelta de 2 km. con  410 metros reales en 8:36; a una espeluznante media de 3:34 min. el km. Durante la segunda vuelta, nuestro pupilo aminoró un poco el ritmo, sabedor de que iba pasado de vueltas. Por ello, pagó un poco en esta segunda vuelta esos dos kms. de infarto iniciales, picando esa segunda vuelta en 9:16 a una media de 3:51 min. el km. Pese a ello, marcó un fenomenal parcial en estos reales 4 km. con 820 m. de este primer sector a pie de 17:52 (a una media de 3:42 min. el km.). "Pufff...que buen primer parcial a pie, incluso creo que he mejorado mi mejor marca personal en 5.000 m."...como fue así finalmente. Si rápida fue está primera parte de la carrera, más rápida aún fue la primera transición del día. Nuestro TriCaletero realizó una T1 perfecta. Rápidamente "voladoras" fueras, gafas puestas, casco abrochado, "cannondale" al suelo, estampida por boxes, salida del mismo, raya y..."Transición Perfect". Esta vez nuestro TriCaletero no falló como nos tiene acostumbrado, ya que incluso los dos pies, entraron directamente sobre sus "zapas" a lo Gómez Noya. "Oleeeeee que bien me ha salió no?...hoy es mi día". Se dijo. Ya montado en su flamante "cannondale", salió escopetado, con la intención de engancharse cuanto antes a un pequeño grupo de cuatro duatletas
 que se encontraban a unos 50 m. de distancia de el, y con la idea de que no le diera alcance ningún duatleta que hubiera salido de boxes detrás él. Apretó dientes. Se acopló y voló en busca de ese grupo. Le costó si, pero finalmente antes del km. 3 de bici, los cazó. "Se creíais ustedes que no suos iba a coger en?". Con dicho grupo, el cual rodaba a ritmos de entre 36 y/o 39 kms. hora, fue alcanzando "duatletas" poco a poco que se fueron enganchando al grupo. Hasta ocho duatletas conformaron finalmente el grupo de bici de nuestro TriCaletero. No hubo mucho entendimiento entre ellos, pero a unos exigentes ritmos transcurrieron las dos primeras vueltas de las cinco que había que dar al circuito. Nuestro TriCaletero a "rueda", reservón y pasando muy poquitos relevos, desarrollaba este sector a bici de manera relativamente cómoda ya que los ritmos eran totalmente asimilados sin problema por nuestro pupilo. Sin embargo, dicho nulo entendimiento hizo que el grupo de nuestro TriCaletero fuera cogido por varias unidades del grupo que le precedía, entre los cuales estaban Pedro y Ernesto del Club Deportivo Chiclanero. Ambos muy fuertes en bici, hicieron acelerar más aún el ritmo del grupo al completo. Nuestro TriCaletero supramotivado con la incorporación de sus dos compañeros de club y supraexcitado por el gel de cafeína que minutos antes se había tomado, intentó hacer la machada, y los invitó a que le siguieran porque iba a intentar descolgarse del grupo al final de la cuarta vuelta. "Illo atento que salgo, seguirme cojone". Se acopló y fue capaz de alcanzar una velocidad máxima de hasta 50 kms/h. Pero dicho intento, se quedó finalmente en eso, en un intento, ya que  la gente del grupo aún estaban muy enteros y fuertes. Sin sobresalto alguno y siguiendo con los ritmos iniciales, nuestro TriCaletero ya reservándose para el último sector a pie, se puso a cola del grupo en este última vuelta. La segunda transición no fue tan rápida como la primera, pero tampoco estuvo mal. Velcros fuera. Pies sobre las "Zapas". Raya de entrada a boxes. Se bajó de su cannondale justo en la línea a lo "Gómez Noya" . Estampida de nuevo por boxes, que casi se pasa su box. Colocación de su "flaca", casco fuera y colocación de sus "voladoras. Hay fue precisamente donde perdió algunos maravillosos segundos. Tan fuerte se encontraba nuestro deportista, que al inició se apretó en demasía sus cordones elásticos, lo cual hizo que tuviera que vérselas con ellas para volvérselas a meter. "Los muertos los cordones". Se escuchó en el boxes. Pese a ello, y con un amago de cogidas de gemelos por el sobreesfuerzo (sobreesfuerzo para meterse las "voladoras" por supuesto, y no propiciado por el exigente ritmo de sus dos primeros parciales, ya que en esos momentos iba de auténtico lujo), logró calzárselas y salió como un "toro" (sin cuernos por supuesto) de nuevo al ruedo chiclanero. Tan ensimismado y supramotivado iba a estas alturas nuestro deportista, que se le paso ponerse su tradicional gorra blanca (... "pa qué así luzco mi nuevo look total rapado"..jejeje).
El gaditano consciente de que iba sobrado de fuerzas para encarar estos últimos 2 km. y medio, recorrió de principio a fin este último parcial a "todo meter". "Vamoooosssss Vamooosssssss ¡¡". Gracias a ello, adelantó a muchos duatletas, incrementando más aún el ritmo tras el punto de giro. Acabando con unas mas que fenomenales sensaciones, corrió este último parcial en 9:38 a una asombrosa y fenomenal media de 3:50 min. el km., parando el crono en meta en un tiempo final de 58 min. con 35 seg. (por debajo de la hora). "Puffff...menuo duatlón que me acabó de pegar señores...illo que bien no?". Fueron las primeras impresiones de nuestro triatleta nada más cruzar la línea de meta.

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-Video de la llegada de nuestro TriCaletero a meta-

¿Y después de la prueba qué?...

Tras la llegada, emotivos abrazos con su amigo Lay, con su querido "Talismán" (el papa del TriCaletero que para sorpresa de nuestro pupilo finalmente fue a verlo), y con su inseparable Sonita. Muchas Felicitaciones por parte de todos los amigos y compis de club y demás duatletas conocidos. Tras ello, intercambio de las primeras impresiones sobre la prueba recién finalizada, llegando todas a una misma conclusión: "Nuestro TriCaletero se había salio del pellejo"..."Killo no vea no? No veas como estas colega ¡¡ Que Mákina", el personal le decía a nuestro pupilo, a lo cual nuestro deportista con una sonrisa de oreja de oreja le respondía..."Pozi que ha salio bien la cosa killo".

Tras ello, rehidratación, recogida de camiseta (que le regalé a mi querido "Talismán") y de todo el material en boxes. Charla y más charla con los compis comentando la "jugada". Sorpresa monumental para nuestro TriCaletero, ya que conoció en persona al gran "Moncho" y a su colega (el que arreó a nuestro pupilo en los primeros compases de la media de la Cartuja el cual nos perdone por no acordarnos de su nombre),ambos grandes deportistas y triatletas gaditanos, con los cuales estuvo conversando e intercambiando batallitas varias.Y por último visualización en el tablón, de la clasificación, de los tiempos y de los parciales. Nuestro TriCaletero logró un tiempo final de 58 min. con 35 seg.. Finalmente y haciendo posteriormente los cálculos oportunos, se quedó a tan solo un minuto con 55 seg. de su mejor marca personal en duatlón sprint. Sus parciales fueron los siguientes: 1º Parcial: 4,82 km. reales a pie para 17 min. 52 seg. (3:42 min. el km. de media); 2º Parcial: 18,8 km. reales a pie para 30 min. 52 seg. (a 36,54 km./h. de media); y 3º Parcial: 2,5 kms. a pie para 9 min. 38 seg. (3:51 min. el km.). Se clasificó en una fenomenal 51º posición de la general de un total de 225 participantes y el 41º de su categoría de 121.  Fue el segundo clasificado del Club Deportivo Chiclanero de los 22 componentes de su club que participaron y el 7º Local de 55 chiclaneros que se dieron cita en la prueba. Pero como os decimos  nuestro Triatleta Caletero felizmente fue galardonado con el trofeo de 3º Clasificado Local, ya que los cuatro primeros cogieron trofeo por categorías. Aquí tenéis la foto del primer podium de nuestro feliz deportista y del especial trofeo tricaletero:


Una vez finalizada la entrega de trofeos, nuestro TriCaletero acompañado por su Sonita y por toda la Familia Lay, fueron a celebrarlo a un conocido restaurante chiclanero donde nuestro deportista saltándose a la torera su dieta, se harto de comer patatas fritas y demás delicateses gastronómicas chiclaneras. A la postre, fueron las patatas fritas las que hicieron que nuestro deportista al día siguiente, no pudiera participar, muy a su pesar, en la programada "III Marcha Cicloturística de los 100 kms. Chiclaneros". Debido a lo mal que le sentó el suculento banquente que se metió entre pecho y espalda, prefirió acoplarse durante todo el día al w.c. de su querida casa y no al de su "cannondale", para evacuar y descargar todo aquello que su cuerpo le fue imposible asimilar..."Illo que malito me puse chiquillo".

Pd.1: Felicitar y dar la Enhorabuena desde estas líneas a todos los amigos y compañeros del Club Deportivo Chiclanero en particular y a todos los compis que participaron en la prueba en general, por el fenomenal Duatlón Chiclanero que protagonizaron. ¡¡ Chavales...Felicidades y Enhorabuena Mákinas ¡¡.

Pd.2: Agradecer de sobremanera al querido "Talismán"  de nuestro TriCaletero el cual se desplazó desde tierras gaditanas para ver y animar a su querido hijo. ¡¡ Muchas Gracias Papi cojone, cada vez que viene bordo la prueba...te quiero cojone". Dicho agradecimiento también lo queremos hacer extensible a la pequeña pero gran Sonita, que siempre está ahí apoyando a su caletero..."¡¡ Muchas gracias pequeñita, por todo lo que haces por mi ¡¡.

Pd.3: Como ya os contábamos, el día antes de celebrarse el duatlón chiclanero, nuestro TriCaletero cumplía su 32 aniversario. Magnifica celebración la que le hicieron a nuestro deportista en su casa gaditana en la tarde del Sábado. Del mismo os dejamos el siguiente collage fotográfico del cual no queremos que se pierdan detalle de la espectacular "Tarta TriCaletera" con la que obsequiaron a nuestro deportista...¡¡ Que arte, pa comersela¡¡  y del fabuloso cambio de look de nuestro deportista con el cual quiso recibir su nueva onomástica.


Pd.4: Aún tenemos pediente, informaros de los pormenores y detalles del ya iniciado 2º macrociclo triatlético de nuestro deportista. Ante la ausencia de competición alguna por parte de nuestro Triatleta Caletero en los dos  fines de semanas que vienen, en los próximos días pasaremos a entrevistarlo en persona para que nos hable precisamente de esta nueva etapa de su preparación deportiva. Así que no te pierdas en la próxima entrada de este tu blog preferido, esta fabulosa y entretenida entrevista donde nuestro TriCaletero nos hablará en primera persona de como va a plantear este nuevo macrociclo, de cuales y como van a ser sus semanas de entrenos a partir de ahora, de  que pruebas tiene contemplado realizar durante el mismo, y de otras muchas cosas más referente a este nuevo ciclo de su planificación. Ya sabes aquí muy pronto en el Blog del Triatleta Caletero.

Pd. 5: Tras meses de espera, la flamante "Cannondale" de nuestro TriCaletero, ya tiene sus zapatitos nuevos colocados y listos para comenzar a devorar kilómetros. ¿Quieren ver lo preciosa que ha quedado?...pues a la de una, a la de dos y a la de tri...

-Preciosa verdad ???-
Pd.6: "Ultimísima Hora": En esta semana nuestro TriCaletero en su habitual entrenamiento de calidad de los Miércoles resultó lesionado en su rodilla derecha. Tras recorrer en bicicleta 40 kms. en bici, se dispuso a correr los 9 kms. de manera contigua que su planning le marcaba para ese día. Tras devorar esos primeros 40 kms. se bajó de la bici, dispuesto a encarar esos kilómetros de carrera a pie. En el kilómetro 2 ya notaría un pequeño pinchazo al bajar de una acera. Nuestro TriCaletero siguió corriendo sin darle importancia alguna. No obstante, dicho pinchazo se volvió a repetir con mucha más intensidad en el km. 6. Tal fue el latigazo que le dio, que a nuestro pupilo no le quedó otra que parar debido al fuerte dolor que experimentaba en la cara externa de su rodilla derecha. Tras las primeras valoraciones de su gran fisio Carlos y de la agradecida colaboración de la Dr. Mª Carmen (Magüi para los amigos), se ha descartado que sea nada grave. Según ellos, todo se puede deber a una ligera sobrecarga en la rodilla ocasionada por encadenar entrenos y pruebas fuertes sin descanso, acentuada según se cree (aún esta por analizar) por una mala postura de nuestro deportista en su cannondale cuando va acoplado en ella. Dicha postura se cree que puede hacer forzar su rodilla más de lo recomendable, dandole la cara a nuestro pupilo cuando corre y/o cuando dicha rodilla es solicitada como mayor impacto y brusquedad. Todo esto aún está en estudio y analizándose, y de momento nuestro TriCaletero a suprimido los entrenos a pie y de bici, que aún le quedaban en esta semana. Los cuales ha suplementado con sesiones de natación y de gimnasio, y con los cuidados terapéuticos recuperadores aconsejados por su fisio Carlos y su doctora Magüi: reposo, crioterapia, ultrasonido, antiflamatorios y vendajes neuromuscualares. Como prevención nuestro TriCaletero le dará una tregua a su rodilla tanto el Sábado como el Domingo, donde estará de descanso total forzado, para así el Lunes si todo va bien, retomar sus entrenamientos de manera progresiva, siempre y cuando la rodilla recupere su habitual funcionalidad. Ya hemos podido saber, que nuestro TriCaletero ya tiene concertada una visita para que le valoren, estudien y corrijan biomecánicamente su posición en la bici. Como os decimos, esta es su última hora. De la evolución de la rodilla de nuestro TriCaletero, que esperemos que sea positiva os mantendremos informados en los próximos días..."Señores que no cunda el pánico en?, que creo yo que solo ha sido un sustito. Con lo cuidados de los fisios y con los dos días estos de parón, creo yo que el lunes estaré al pie del cañón de nuevo...además que estos dos días me van a venir del carajo... pa poder disfrutar de mi Carnaval...jejeje.. si es que tengo arte hasta pa lesionarme...jejeje dicen que no hay mal que por bien no venga no?...po eso...¡¡ Carnaval, Carnavaalllllll, Carnaval te quieroooo, que bonito es el Carnaval en el mundo enterooooooooo....¡¡ un cura, un fraile los muertos quien no baile...iiiiinnn iinnnn innnn...illo illo la rodilla cojone tené cuidao ¡¡.

Pd.7:  "Quiero agradecer de todo corazón a mi fisioterapeuta Carlos, a la Doctora Mª Carmen, a mi amigo Vila álias el Ciclopasión de Montilla y a mi socio Jonatan álias el largo del Titan Sport, por todo el interés y preocupación, y por todo el cariño y apoyo demostrado para con nuestro lesionado deportista en estos últimos tristes y duros días... a los cuatro... ¡¡ Muchisimas Gracias a todos por todo lo que hacéis por el TriCaletero ¡¡.