RESUMEN TEMPORADA TRICALETERA 2011-2012

Como ya os adelantábamos en la anterior entrada, nuestro inquieto e infatigable Triatleta Caletero tras su participación en el "VIII Triatlón Titán de la Sierra de Cádíz", puso punto y final a su intensísima y fabulosa Temporada deportiva 2011-2012. Temporada que sin más dilación y tal como les prometimos pasamos a resumirles a continuación:

Nuestro infatigable deportista inició esta temporada 2011-2012 concretamente el 17/10/2011, fecha y día en el que nuestro pupilo dio el pistoletazo de salida a esta nueva temporada, temporada que ha alargado hasta el pasado 30/09/2012, tras su participación en el triatlón titanero.

A diferencia de años anteriores, esta temporada recién finalizada ha sido una temporada eminentemente triatlética, tal como nuestro deportista se propuso al inicio de la misma. Temporada por tanto, donde solo ha tenido cabida en ella el deporte de los tres deportes, pese a que finalmente y por sorpresa nuestro incorregible TriCaletero participará en una ocasión más y sin preparación especifica para la misma, en la maratona sevillana, allá por finales de Febrero.

Es por ello y derivado de lo anterior, que el gaditano inició esta temporada 2011-2012, con una larga pretemporada (técnicamente también llamada Primer Mesociclo Preparatorio General Básico) de 6 semanas de duración, donde predominó el aumento y la acumulación progresiva de volumen en cada una de las tres disciplinas triatléticas, acompañado con sesiones de gimnasio de tonificación generalizada, tan necesarias para poder aguantar con garantías y sin riesgo de lesión lo larga e intensiva de su temporada deportiva, sobre todo en lo que a tricompeticiones de envergadura se refiere. Durante estos 6 microciclos de preparación, comono podía ser de otro modo, ya cayeron dos carreras populares cortas de 10 kms.: "XXXI Carrera Urbana Ciudad de Chiclana" y "XII Carrera Popular Sanlucar-Puerta Doñana", así como una media maratón: "XXVII Media Maratón Ciudad de Córdoba", siempre presente en el calendario competitivo de nuestro TriCaletero temporada tras temporada, pruebas todas ellas, que sirvieron para ir testeando la "maquinaria".

Una vez finalizada esta larga pretemporada, nuestro TriCaletero sin más se puso a preparar  con esmero y esfuerzo el primer compromiso serio de la temporada, que no era otro que el "Half ICan Marbella 2012" del mes de Abril del 2012. Dicha preparación icanera, le serviría  a su vez para sentar las bases y afrontar de igual manera el segundo plato fuerte de la temporada: el "Medio Iroman de Lisboa 2012", del mes de Mayo del 2012.

Para preparar el Medio Iroman de la Costa del Sol, nuestro pupilo desarrolló un segundo macrociclo específico de preparación, compuesto a su vez por 5 mesociclos distintos de 6/4/3/4/2 microciclos respectivamente, que lo tuvo ocupado desde el 28/11/2012 hasta el 15/04/2012, día del triatlón de larga distancia marbellense.

 Durante el mismo, y como parte de su preparación nuestro pupilo, siempre con el consetimiento de su mister, el gran Jonatan, se propuso correr una media maratón al mes, desde el mes de Noviembre del 2011 hasta el mes de Abril 2012, como así finalmente hizo. En Noviembre aún en pretemporada, ya os hemos contado que corrió la ""XXVII Media Maratón Ciudad de Córdoba". En Diciembre correría la "XXXIII Media Maratón Sevilla-Los Palacios". En el mes Enero haría lo mismo, en su peculiar y tradicional "III Media Maratón Caletera", genialmente autorganizada por el mismo. Ya en Febrero participó en la "I Media Maratón 3T Ok Fit" del Puerto de Santa María, donde mejoró marca personal en la distancia (1h. 23 min. 12 seg.) . En Marzo, estuvo,  tras haber corrido de manera testimonial la "XXXVIII Maratón Ciudad de Sevilla" a finales de Febrero, en la "XVI Media Maratón Alcalá de Guadaira", para ya terminar en el mes de Abril con la propia Media Maraton del último sector de carrera a pie del Ican de Marbella. Por medio, y como no podía ser menos, cayeron otras muchas competiciones varias de preparación como: "VI Cross Pinar del Hierro y la Espartosa", "XX Cross Público de la Barrosa", "II Duatlón Ciudad de Sevilla", "I Duatlón Real Isla de León" (donde batió de una sola tacada su mejor marca personal en duatlón sprint (1h. 01 min. 13 seg.), así como su mejor marca en 5.000 m. en el primer sector del duatlón isleño (18 min. 30 seg.) ), "1º Carerra Popular 475º Aniversario de Infantería de Marina", "V Duatlón Sprint Casa Juan" y "XIX Duatlón Ciudad de Chiclana". Como podréis ver, en este macrociclo preparatorio para la triprueba de la Costa del Sol, nuestro pupilo no quiso perderse la temporada de duatlones, que temporada tras temporada no le quedó remedio que sacrificar por su preparación específica para la maratona sevillana.

Durante este macrociclo de preparación Icanera, el gaditano acumuló desde 17/10/2011 al 15/04/2012, (incluyendo las 6 semanas de pretemporada), un total de 241 horas de entrenos, distribuidas de la siguiente manera y acumulando el siguiente volumen: Natación: contabilizando un total de 121.950 m. para un total de 41 h. 31 m.; Ciclismo: contabilizando 115 h. 17 min. 11 seg., para un total de 3.293 km., Carrera a pie: contabilizando 59 h. 11 min. 38 seg. para un total de 765,57 km., y Gimnasio: contabilizando un total de 24 sesiones de musculación realizadas, para un total aproximado de 25 horas.

Tanto esfuerzo y sacrificio mereció muy mucho la pena, ya que nuestro TriCaletero felizmente en el mes de Abril, protagonizó finalmente una fenomenal actuación en el "Half Ican Marbella 2012", donde tras disfrutarlo como nunca, realizó una buena marca de 5 h. 44 min. 20 seg. (http://triatletacaletero.blogspot.com.es/2012/04/cronica-half-ican-marbella-2012-el.html).

Tras el Medio Iroman Marbellense, nuestro Triatleta Caletero inició a mitad del mes de Abril,  un pequeño segundo macrociclo, con el único objetivo de recuperarse lo antes posible de la preparación y de su participación en el Ican Costa Soleño, para afrontar con garantías lo inminentes siguientes compromisos competitivos importantes de la temporada, lo cuales se encadenarían ya casi sin descanso uno tras otro: Medio Iroman de Lisboa, Triatlón Sprint de Cádiz y Triatlón Olímpico de Sevilla. Este intensísimo macrociclo, por tanto estuvo conformado por tres mesociclos diferentes: uno primero de 3 microciclos recuperador y preparatorio para el Medio Iroman Lisboeta, un segundo de solo dos microciclos recuperador y preparatorio para el Triatlón Olímpico Sevillano, y un tercero de 4 microciclos, eminentemente recuperador, restablecedor y regenerador de descanso activo, más que necesario después del impresionante inicio de temporada que como podéis comprobar nuestro pupilo se metió entre pecho y espalda, así como para encarar con fuerzas y descansado su siguiente macrociclo de preparación titanera.

Pues bien, como os decíamos tan solo tres semanas después, y tras recuperarse de manera express de la prueba Icanera, nuestro TriCaletero participó por tanto, en su segundo Medio Iroman de la temporada con mejor resultado aún si cabe. Nuestro pupilo realizó un mas que buen papel en el "Medio Iroman Internacional de Lisboa 2012", marcando allí un excelente tiempo de  5h. 07 min. 10 seg., batiendo así su mejor marca personal en la distancia (http://triatletacaletero.blogspot.com.es/2012/05/cronicas-triatlon-internacional-de.html).

No contento con ello, y ya lo conocéis loco e imprudente como el solo, nuestro TriCaletero se empeñó, pese a la negativa inicial de su mister, en participar al día siguiente del Medio Iroman Lisboeta, en la primera edición debut del triatlón de su querida tacita de plata. Y ya sabréis, que hay no hubo mucha discusión que digamos. Lo tenían que matar para que no participara el Tri de su ciudad. Tras un viaje relámpago a Cadiz tras su participación en el Medio Iroman Lisboeta y sin apenas descanso, nuestro Triatleta Caletero como buen profeta en su tierra, participó felizmente en el "Triatlón Ciudad de Cadiz 2012" y sorprendentemente con excelente resultado. Pese al desgaste y fatiga lusa acumulada estuvo a tan solo unos segundos de mejorar marcar personal en la distancia. Menuda locura, pero cuanto le mereció la pena y cuanto disfruto nuestro TriCaletero haciendo lo que mas le gusta en esta vida, en su Cádiz de su alma y rodeados de todos los suyos.

Aún inmiscuido en este segundo macrociclo, 15 días después del impresionante Tri-doblete Luso-gaditano, el gaditano volvió a sorprender a propios y extraños, ya que no contento con ello y aún con fuerzas, fue capaz de mejorar marca personal en Tri-Distancia Olímpica (2h. 17min.37 min.). en el "XVI Triatlón Olímpico Ciudad de Sevilla" en el que participó.

Ahora entendéis lo de "Incombustible e Infatigable". ¡¡ Que tio¡¡. 2 Medio Iroman (Marbella y Lisboa), 1 Maratón (Sevilla), 5 Medias Maratones (Córdoba, Sevilla-Los Palacios, Caletera, El Puerto y Alcalá), 4 Duatlones Sprint ( Sevilla, San Fernando, Ca Juan y Chiclana), 1 Tri Olímpico (Sevilla), 1 Tri Sprint (Cádiz) y 5 Carreras Populares (Sanlucar, Urbana Chiclanera, Cross del Hierro, Cross de la Barrosa y 475º Aniversario de la Infanteria), es lo que acumuló nuestro Triatleta Caletero en este impresionante primera parte de la Temporada. Aún no sabemos como pudo. De Krak.

Después de todo ello, a nuestro TriCaletero, por orden imperativa de su mister (ya que si hubiera sido por el, hubiera seguido con la "fiestuki competitiva"), no le quedó otra que parar y descansar un poco, iniciando a finales de Junio un mesociclo específico recuperador postcompetitivo de 4 semanas de duración, todo ello antes de iniciar su preparación titanera. Pero ya lo conocéis, inquieto y nervioso competitivamente hablando como el solo, no pudo de dejar de competir durante este mesociclo recuperador. De igual modo y tras serias negociaciones con su mister (que muchas veces lo deja ya por imposible), participó finalmente en el "XXV Memorial Sargento Carmona Paez" y el "II Triatlón Olímpico de Malaga". "Que tio más pejiguera y jartible, chikillo"...como dia el gran Jonatan.

Durante este corto 2º macrociclo de la temporada , nuestro TriCaletero acumuló desde el 16/04/2012 al 16/06/2012, un total de 60 horas de entrenos, distribuidos de la siguiente manera: Natación: contabilizando un total de 46.750 m. para un total de 15 h. 35 m.; Ciclismo: contabilizando 31 h. 46 min. 38 seg., para un total de 979 km., Carrera a pie: contabilizando 12 h. 43 min. 20 seg. para un total de 163,73 km.

Nuestro TriCaletero, una vez finalizada este último periodo de recuperación y descanso, inició sin más y con la misma ilusión y con más ganas aún si cabe, su preparación para el prestigioso "VIII Titán de la Sierra de Cádiz", que lo mantendría ocupado en esta 2º parte de la temporada desde el 17/06/2012 al 30/09/2012, día de la prueba serrana. 

Fenomenalmente llevado por su excelente mister, Jonatan Macías, nuestro TriCaletero estuvo casi 4 largos meses inmiscuido en la preparación de tan dura prueba serrana. Un total de 15 semanas consecutivas, estuvo el viñero preparando con mimo, esmero, esfuerzo y sacrificio la prueba del 29 de Septiembre. En todo ese tiempo, completó un total de 91 sesiones de entrenamientos, acumulando en todas ellas un montante de 152 horas de entrenos. Horas de entrenos que quedaron distribuidas en 31 horas de carrera a pie, 87 horas de Ciclismo, 30 horas de Natación más 4 horas y media de Gimnasio. En kilometraje, nuestro pupilo llegó acumular unos impresionantes 2.916 kms., repartidos en 380 kms. de Carrera a pie, 2.446 kms. de Ciclismo y 90 kms. de Natación. Casi nada. De igual manera acumuló sobre su bicicleta miles de metros de desnivel positivo en sus múltiples entrenos en Medina, en Vejer, en la Muela (puertos todos próximos a la localidad chiclanera), así como en la Sierra, la cual visitó durante su preparación multitud de ocasiones, realizando allí exigentes entrenos sobre el "propio terreno" Titanero de Bicicleta y de Carrera a pie.

Para realizar todo este impresionante volumen de entrenos y no morir en el intento, el fabuloso e exigente mister del TriCaletero, magistralmente planificó este "Macrociclo de Preparación Específica Titanera" en 3 Mesociclos distintos, de 5 microciclos cada uno.

Nuestro aplicado pupilo fue fiel a su planificación y preparación Titanera a más no poder. Cumplió a rajatabla con todo lo que estipuló su mister, realizando el 100% de lo planificado.

Durante su preparación titanera nuestro TriCaletero, participó en las siguientes pruebas competitivas: "III Tajomán", "VII Aquatlón Playas de Chiclana", "II Triatlón Olímpico de Sierra Nevada", "II Triatlón Largo Pirata Chiclanero", "II Cross Popular Pinar de los Franceses" y "XXV Triatlón Olímpico Ciudad de Chiclana", parte del ya mencionado "VIII Titán de la Sierra de Cádiz".

De entre todas ellas, queremos destacar "II Triatlón Olímpico de Sierra Nevada", por la dureza y la envergadura de la prueba, siendo este el Triatlón Olímpico de mayor dureza en la que haya participado nuestro pupilo, y el "XXV Triatlón Olímpico Ciudad de Chiclana", donde el gaditano supramotivado por eso de correr en su localidad de adopción,se quedó a tan  solo 9 segundos de batir por segunda vez en la temporada su mejor marca en un tri de distancia olímpica.

Como es lógico, este denominado técnicamente "Macrociclo Específico Preparatorio Titanero" (tercer y último macrociclo de la temporada de nuestro pupilo), el gaditano lo finalizó el pasado día 29 de Septiembre, participando en su 3º Medio Iroman de la Temporada, en el cual felizmente se proclamó de nuevo finisher en la dura Tri-Prueba Serrana con una marca de 6h. 36 min. con 36 seg.. Marca que realizó tras disfrutar de lo lindo de la prueba titanera y que le permitió rebajar en casi 36 min. su marca titanera de la edición pasada. Ahí es nada. (http://triatletacaletero.blogspot.com.es/2012/10/cronica-viii-triatlon-titan-de-la.html).

El "Titán" como sabéis fue la última prueba de su calendario competitivo de nuestro TriCaletero, con la cual y tras sus dos prescriptivas semanas de descanso activo, restablecimiento y/o transición, cerraría concretamente el pasado 14 de Octubre, esta maravillosa y esplendida temporada 2011-2012 que os hemos acabado de resumir.

En cuanto a números y totales, como os contamos tres han sido los macrociclos triatléticos planificados durante esta temporada: uno primero eminentemente icanero compuesto de 6 mesociclos y 26 microciclos, otro segundo de mantenimiento y recuperación de  3 mesociclos y  9 microciclos, y uno último eminentemnete titanero compuesto por 3 mesociclos de 5 microciclos cada uno.

El volumen total cuantificado en estas 50 semanas de entreno (del 17/10/2011 al 30/09/2012) han sido de 453 horas con 43 min., repartidos de la  siguiente manera: Carrera: 102 horas 49 min. y 38 seg para 1.310 kms. y para una media de 4:43 min./km.; Ciclismo: 234 horas con 25 min. 10 seg. para 6.719 kms. y para una media de 28,66 km./h.; Natación: 86 h. 57 min. 32 seg. para 258.277 m. más 29 h. para 28 sesiones de Gimnasio complementarias.

Volumen total que ha sido sustancialmente mayor al acumulado en la temporada anterior. En esta campaña ha acumulado entre las tres disciplinas triatléticas un de total: 8.287 kms. para un total de 424 h. 12 min. de entrenos, mientras que en la anterior solo acumuló 7.545 kms.  para un total de 411 h. 43 min.  Pecha de entrenar que sea dado esta temporada el muchacho.

En lo a que se refiere a competiciones y al número de pruebas en las que ha participado nuestro TriCaletero en esta temporada, os podemos contar que el gaditano ha participado en un total de nada más y nada menos de 28 competiciones. Competiciones de muy distinta índole y características, que a continuación y tras coger un gran soplo de aire os pasamos a enumerar...así que...sniiiiffffffffff: 3 Triatlones Medio Iroman ("Ican Marbella", "Lisboa" y "Titán"), 1 Triatlón Doble Olímpico" ("Triatlón Largo Pirata Chiclanero"), 5 Triatlones Olímpicos ("Sevilla", "Tajomán", "Sierra Nevada", "Malaga" y "Chiclana",), 1 Triatlon Sprint (Cádiz), 4 Duatlones Sprint ("Sevilla", "San Fernando", "Casa Juan" y "Chiclana"), 1 Aquatlon ("Chiclana"), 1 Maratón (Sevilla), 5 Medias Maratones (Córdoba, Sevilla-Los Palacios, Caletera, El Puerto y Alcala de Guadaira) y 7 Carreras Populares (Sanlucar, Urbana de Chiclana,  Cross Pinar del Hierro, Cross de la Barrosa, 475º Aniversario de Infanteria, Carmona Paez y Cross Pinar de los Franceses)...uffffff dios mio que nos quedamos sin aire. Al igual que la pasada campaña, menuda pecha de competir que se ha dado nuestro TriCaletero. Puffff...que barbaridad. Si es que no tiene arreglo.

Si recordáis, los objetivos primarios que nuestro pupilo se planteaba para esta temporada 2011-2012, eran los siguientes:

1. Mejorar su Mejor Marca Personal en Media Maratón.
2. Mejorar sus Mejores Marcas Personales en 5.000 m. y 10.000 m.
3. Seguir evolucionando y cogiendo experiencia como Triatleta de Media y Larga Distancia, mejorando sus mejores marcas personales en Triatlón Distancia Olímpica y Triatlón Distancia MedioIroman.
4. Seguir mejorando como Triatleta, Duatleta y Aquatleta de corta distancia, con la pretensión de mejorar durante la temporada sus mejores marcas personales en cada una de las especialidades triatléticas (Triatlón Distancia Sprint, Duatlón Distancia Sprint y Aquatlón Distancia Sprint).
5. Mejorar su marca de "7h. 12 min 47 seg." en la "VIII Triatlón Titán de la Sierra de Cádiz", del próximo 29 de Septiembre 2012.
6. Disfrutar, disfrutar y disfrutar de todas y cada una de las competiciones en las que participe, sea cual sea el resultado final de las mismas, entrenando en meta siempre con una sonrisa de oreja a oreja.

Pues bien, tan solo echándole una visual a dicho objetivos planteados al inicio de temporada, ya os podéis hacer una idea, de que el balance lo podríamos catalogar como de muy bueno. A los datos nos referimos:

Como ya os contamos, nuestro TriCaletero en esta temporada ha sido capaz de mejorar sus mejores marcas en Media Maratón (1h. 23 min. 12 seg. en la "I Media Maratón del Puerto de Santa María") y en 5.000 m. (18 min. 30 seg. en el primer sector a pie del "I Duatlón Real Villa Isla de León"). De igual modo, hizo lo mismo en Duatlón Sprint ( 1h. 01 min. 13 seg. en el "I Duatlón Real Villa Isla de León"), así como, también fue capaz de mejorar su mejores marcas en triatlones de distancia Media Iroman ( 5h. 12 min. 17 seg. en el "Medio Iroman de Lisboa"), en distancia Olímpica ( 2h.17 min. 37 seg. en el "XVI Triatlón Olímpico Ciudad de Sevilla) y mejorar marca personal en el "VIII Titán de la Sierra de Cádiz" (6h. 36min. 36 seg.) . Datos de los que extraemos y de los que podemos concluir que nuestro pupilo ha mejorado muy mucho como triatleta tanto de corta como de media-larga distancia en este temporada, consiguiendo y cumpliendo así con casi todos los objetivos planteados al inicio de la misma  (incluso con el de "Disfrutar, disfrutar y disfrutar", porque como habréis podido comprobar en sus diferentes crónicas, no ha perdido su peculiar y tradicional sonrisa en toda la temporada). Solo se le han quedado en el "tintero", mejorar sus mejores marcas en 10.000 m., que no ha tenido la ocasión de intentarlo en toda la temporada, así como en triatlón y aquatlón en distancia sprint, en el que sus varios y numerosos compromisos de media-larga distancia, solo le han permitido participar en un Triatlon Sprint (Cádiz) y en un Aquatlón Sprint (Chiclana), en donde estuvo muy cerca en ambos de la mejora de marca buscada.

Por tanto y tras ello, y tras hacer balance de la misma en su globalidad, como os decimos en líneas generales podemos dar por más que buena y satisfactoria la temporada de nuestro deportista. Nuestro Triatleta Caletero no solo ha conseguido experimentar una más que notoria mejoría, como Triatleta, sino que incluso ha conseguido en esta Temporada 2011-2012, cinco mejoras de marcas personales. Impresionante. Pero lo más importante de todo es que gracias a Dios y pese al impresionante volumen de entrenos acumulado y a lo numerosas de las competiciones en las que ha participado, las lesiones le han respetado durante la misma, haciendo posible que nuestro pupilo disfrutará de principio a fin esta espléndida temporada de la que se siente muy pero que muy orgulloso.

 Pues nada, ya tan solo nos queda felicitar y dar la más sincera de las enhorabuenas a nuestro TriCaletero por su intensa, fructífera y fenomenal temporada, y dándole cientos de gracias, por habernos dejado compartir y disfrutar de toda ella junto él, y por hacernos vibrar con todas sus andanzas y peripecias deportivas caleteras con las que tan feliz nos hace. ¡¡ Enhorabuena y Muchas Gracias por todo Campeón ¡¡.

De igual manera agredecer de todo corazón, a todos aquellos que han apoyado a nuestro TriCaletero durante esta fenomenal  temporada, que sin su ayuda y sin su apoyo estamos seguro que no hubiera sido posible. Gracias a Dios, son muchos, por ello que nos perdonen por no nombralos, pero ellos saben perfectamente quienes son. ¡¡ Muchisimas Gracias a todos de todo corazón ¡¡. ¡¡ Os quiero mucho ¡¡.

Agradecer de igual manera, la indespensable colaboración de todos los patricinadores y sponsors que han apoyado, arropado y acompañado a nuestro TriCaletero durante toda la temporada 2011-2012, sin los cuales seria mucho más dificil y complicado todo esto. ¡¡ Muchisimas Gracias ¡¡.

La próxima temporada esperemos que sea igual o mejor, y que disfrutemos igual o más que en esta...eso si primero descansa y recupérate figura...porque falta te hace, y falta te va hacer como sigas igual de jartible y pejiguera en la próxima temporada.

A continuación como colofón ha este esplendido resumen que acabamos de hacer, tal como prometimos os dejamos con el Albúm Fotográfico recopilatorio de la Temporada TriCaletera 2011-2012. Siéntense, acomódense y disfruten...a la de una, a la de dos y a la tri...pero darle al play cojone que la realidad virtual aún no ha llegado al mundo bloguer...jejeje...

Nota: El Albúm recopilatorio lleva intrínseco consigo su propia música dinamizadora, por ello se ruega apagar la música del propio blog, para poder escucharla sin que esta interfiera en su visionado. Gracias.

Pd.1: En los próximos días, os adelantaremos como también os prometimos los pormenores y entresijos de la nueva Temporada TriCaletera 2012-2013. Sus inquietudes, sus objetivos, sus pruebas, y demás... en los próximos días en este tu blog preferido. No te lo pierdas. Hasta entonces reciban saludos cordiales